40脖子50癱,60難過鬼門關(guān),現(xiàn)在知道還不晚!
提到肩頸問題,很多人認(rèn)為根本就算不上是什么大問題。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動,按摩一下就可以了,事實上,肩頸問題本身就是威脅人類健康的現(xiàn)代文明病的一種,并且,它還是導(dǎo)致眾多疾病的主要原因之一。
肩頸疾病的危害
肩頸位于頭部、胸部與上肢之間,是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動頻率最高,負(fù)重較大的節(jié)段,肩頸出現(xiàn)了問題,會帶來一系列的危害
1記憶力下降,老年癡呆癥的隱患。
肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng),這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路,當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時,就會影響人的記憶力,甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。
2骨質(zhì)增生
如果增生擠壓脊髓神經(jīng),初期,會手指麻木,肢體反映遲鈍,走路像踩棉花,重則致人癱瘓,甚至死亡。如果擠壓動脈,血液無法送到大腦,徹底壓扁血管就會引發(fā)血管阻塞,昏厥、腦中風(fēng),甚至死亡。
3壓迫神經(jīng)根
出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。
4嚴(yán)重時或?qū)е掳c瘓
當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時候,有的就經(jīng)常會出現(xiàn)暈倒,到了正中神經(jīng)受到壓迫的時候,就會出現(xiàn)截癱,影響生活自理了。
這些容易導(dǎo)致肩頸問題
引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式,你有么?
1、長時間的伏案工作,不注意坐姿
工作時間久了,頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài),容易僵硬、勞損,導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。
2、以車代步
經(jīng)常開車的人都知道,雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情,當(dāng)人保持同一動作過久,氣血流通受到阻滯,會造成肌肉群疲勞,久之造成肌腱、韌帶的勞損,無力支撐它們包裹著的骨骼,就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。
3、打麻將時間過長
麻將作為一種娛樂活動,在百姓中間有著很好的普及率,然而,一次麻局下來,少說4、5個小時、多則通宵達(dá)旦,游戲結(jié)束時,每個人都會覺得脖子僵硬,肩頸酸痛。
4、睡高枕
有個古語叫“高枕無憂”,這話真害人啊,睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式,肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復(fù),反而會加重了肩頸勞損的狀況。
5、長時間上網(wǎng)聊天或打游戲
有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天,這種看似“時尚”的生活習(xí)慣其實很危險。專家解釋:“坐在床上工作、學(xué)習(xí),頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,這樣長期強(qiáng)制性的前屈姿勢,容易引發(fā)脊柱退變性疾病,比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”
6、濕發(fā)睡覺
很多人有晚上睡覺前洗澡的習(xí)慣,頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺,導(dǎo)致濕邪入侵,還有些人整夜吹空調(diào),導(dǎo)致寒邪襲腦,這也是肩頸疾病的發(fā)病來源之一。
老話說“40脖子50癱,60難過鬼門關(guān)”。意思是,如果40、50歲時,脖子經(jīng)常不舒服,要注意,因為發(fā)生癱瘓的可能性極高,甚至有生命危險。
在我國4050年齡段群體中,超過70%的人曾經(jīng)或正在承受肩頸疼痛的困擾,且發(fā)病率逐年上升
誰來拯救我們的頸椎
頸椎病最主要的還是預(yù)防與保??!要多運動多按摩。下面給大家介紹幾種效果比較明顯的按摩手法。
推法:用指、掌、肘部等著力
在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
按法
用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
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