“補(bǔ)腎”根本不需要亂七八糟的藥，輕輕松松幾分鐘

　　人一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與生殖功能衰減等。

　　此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?

　　腎為先天之本

　　腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

　　腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。

　　腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮。

　　腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。

　　因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。

　　補(bǔ)腎須分陰陽

　　在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱。

　　如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

　　腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。

　　當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

　　簡單判斷腎功能

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

　　相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

　　防腎虛堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　摸耳朵可以補(bǔ)腎

　　很多人在面對中醫(yī)的治療時(shí)，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很嚴(yán)重的身體情況。

　　耳朵是我們身體的聽覺器官，很多人在生活中都會下意識的摸摸耳朵，然而正是這下意識的一摸，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效。

　　也就是說，想要腎臟健康，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。

　　“腎主藏精，開竅于耳”

　　為什么摸耳朵補(bǔ)腎

　　朋友們你們有沒有想過自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí)，適當(dāng)?shù)拿湟矔泻苌俚拇龠M(jìn)效果。

　　而在中醫(yī)看來，“腎主藏精，開竅于耳”，也就是說，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位。

　　而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M就可以得知。

　　所以有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)往往只需觀察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。

　　如何摸耳朵補(bǔ)腎

　　1、拎耳屏

　　我們大家面對自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>

　　這是中醫(yī)經(jīng)常會使用的通過按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?

　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉。

　　手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。

　　相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是不是瞬間就覺得大腦清醒了呢?

　　這正是因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會立刻清醒。

　　久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會越來越健康了。

　　2、摩耳輪

　　與拎耳屏一樣，摩耳輪也是一個(gè)常用的按摩耳朵補(bǔ)腎的方法。

　　耳輪相信大家都能找得到，而摩耳輪就手法而言，實(shí)際上就是揉捏耳輪的意思。

　　方法其實(shí)很簡單，用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可。

　　但是，我們每次做的時(shí)候不要超過五分鐘，只要感到耳朵充血發(fā)熱就能夠停下了。

　　3、鳴天鼓

　　用雙手掌心緊緊捂住耳朵，拇指和小指固定不動(dòng)，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部。

　　即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中發(fā)出“咚咚”鳴響，如擊鼓聲，所以這個(gè)方法被稱作為“鳴天鼓”。

　　4、拔雙耳

　　看到這個(gè)方法的名字，各位是不是嚇一跳。

　　其實(shí)這里說的拔雙耳并不是指將耳朵往外拽，而是一個(gè)非常溫和的方法。

　　將雙手食指插進(jìn)耳孔，然后旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)三次后立即拔出手指，此時(shí)耳朵里就會有“啪啪”的聲音。然后繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一般做三到六次即可。