不要緊，不要求，不要臉”，這“三劑良藥”是我國(guó)著名國(guó)學(xué)養(yǎng)生專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院院長(zhǎng)張其成總結(jié)的“三不要”養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，聽起來(lái)頗為新穎有趣。

　　▲張其成：出生于醫(yī)學(xué)世家,為我國(guó)首屆“國(guó)醫(yī)大師”李濟(jì)仁、國(guó)家級(jí)“非遺”傳承人張舜華之長(zhǎng)子。

　　“不要臉”也是養(yǎng)生大法？

　　且容我們細(xì)細(xì)分解！

　　張其成說：“現(xiàn)代人一提養(yǎng)生馬上就想到吃，其實(shí)吃是外求，不是最重要的。養(yǎng)生最重要的是內(nèi)求，是養(yǎng)心。”

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)布的影響健康四大要素是遺傳因素、醫(yī)療條件、環(huán)境因素、生活方式。這四個(gè)要素里面，遺傳因素約占15%，醫(yī)療條件約占8%，環(huán)境因素約占17%，這三個(gè)因素加起來(lái)約40%。這40%不是養(yǎng)生的內(nèi)容，剩余的60%，即生活方式才是養(yǎng)生的內(nèi)容。

　　張其成認(rèn)為：“養(yǎng)生就是養(yǎng)成一種良好的生活方式、健康的生活方式、適合自己的生活方式。”

　　如何才能養(yǎng)成良好的、健康的、適合自己的生活方式呢？

　　張其成說：“嚴(yán)格地講，養(yǎng)生是沒有統(tǒng)一方法的，養(yǎng)生方法因人而異。沒有統(tǒng)一的方法，卻有統(tǒng)一的法則，這個(gè)法則是所有人都必須遵守的，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的8個(gè)字：法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)。”

　　這就是說——養(yǎng)生要效法陰陽(yáng)的變化規(guī)律，與術(shù)數(shù)相符合，要按照天地陰陽(yáng)規(guī)律來(lái)調(diào)整日常生活，要按照個(gè)人陰陽(yáng)體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生方法，從而養(yǎng)成一種適合自己的生活方式。

　　關(guān)于健康的生活方式，世界衛(wèi)生組織也曾提出了健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。這四大基石里面，合理膳食占25%，適量運(yùn)動(dòng)占15%，戒煙限酒占10%，加起來(lái)50%，而心理平衡占了另外的50%。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，現(xiàn)代人的疾病，除了急性傳染病外，絕大部分即60%~95%都跟心理壓抑有關(guān)。

　　可見，養(yǎng)心方是養(yǎng)生的重中之重。

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　　養(yǎng)心做到“三不要”

　　張其成說：要保持良好心態(tài)需做到“三不要”，具體來(lái)說就是“逆時(shí)不要緊”，“順時(shí)不要求”，“一切時(shí)（任何時(shí)候）不要臉”。

　　當(dāng)人們身處逆境時(shí)，容易失望，甚至絕望，而處于順境時(shí)又不易滿足，導(dǎo)致所求更甚，所以要做到逆時(shí)不要緊、順時(shí)不要求。在任何時(shí)候都不要把自己太當(dāng)回事，不要顧及臉面，不要自高自大。“三不要”是現(xiàn)代人心理平衡的法門，也是最重要的養(yǎng)心大法。

　　一不要：逆時(shí)不要緊

　　“人生不如意事十之八九。”逆境是每一個(gè)人都會(huì)遇到的，最重要的是要做到“逆時(shí)不要緊”。

　　孟子說：“舜發(fā)于畎畝之中，傅說舉于版筑之間，膠鬲舉于魚鹽之中，管夷吾舉于士，孫叔敖舉于海，百里奚舉于市。”（《孟子·告子章句下》）

　　司馬遷說：“蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》?！对?shī)》三百篇，此皆賢圣發(fā)憤之所為作也”（《報(bào)任安書》）

　　這些歷史上的大人物也都在經(jīng)歷了艱難困境之后，才取得了名垂千古的成就。

　　所以“逆時(shí)不要緊”，就是告訴自己身處逆境乃人之常情，沒有關(guān)系，保持好心態(tài)，一切都會(huì)變好的。

　　《周易》中有“否”“泰”二卦，“否”指天地不交，“泰”指天地之交。《周易·雜卦傳》：“否泰，反其類也”，否極則泰來(lái)，物極則必反。

　　正如《吳越春秋·勾踐入臣外傳》中說：“時(shí)過于期，否終則泰”，所以“逆時(shí)不要緊，否極則泰來(lái)”，這與老子“反者道之動(dòng)”的智慧具有異曲同工之妙。

　　現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快、壓力加大，人們往往容易緊張、著急、上火，所以“不要緊”還有不要著急的意思。

　　現(xiàn)代人做什么事情都是急匆匆，焦慮成了“流行病”，伴隨焦慮而來(lái)的可能就是各種疾病，還有危險(xiǎn)。

　　我們常聽到君子不立危墻之下、知命者不立巖墻之下的說法，這是對(duì)險(xiǎn)境最直白、最基本的描述，這個(gè)時(shí)候不要緊張，不要急，要慢慢來(lái)。

　　很多時(shí)候，險(xiǎn)境是一眼就能看出來(lái)的，一般人都會(huì)躲避，因?yàn)槲覀儾煊X到了危險(xiǎn)。但是在著急的時(shí)候，我們不容易察覺這種危險(xiǎn)。所以說要不著急、不緊張，就能化險(xiǎn)為夷。

　　有人會(huì)問事情這么多、工作這么忙，不著急行嗎？其實(shí)欲速反而不達(dá)?！兜赖陆?jīng)》第六十七章講到：“不敢為天下先，故能成器長(zhǎng)”。

　　正因?yàn)椴桓易咴谔煜氯说那懊?，不去與別人爭(zhēng)搶，結(jié)果反而能成為眾人的領(lǐng)袖。不敢為天下先，不是消極退縮，也不僅是一種謙遜的態(tài)度，而是一種不著急、看得開的人生境界。

　　這是以慢為快、以退為進(jìn)、以柔克剛，這是一種大智慧。所以無(wú)論是遇到險(xiǎn)境逆境還是急事難事，都“不要緊”，要看淡看開，放松心態(tài)，不要緊張、不要著急，才能“否極泰來(lái)”。

　　二不要：順時(shí)不要求

　　張其成說，在順境時(shí)人們心情舒暢，沒什么心理負(fù)擔(dān)，往往容易過于安逸，覺得自己做什么都順利，就想得到更多的東西，這樣貪欲就出來(lái)了，有的求名，有的求利，有的求財(cái)，有的求錢，有的求權(quán)，有的求人……在“求”中掙扎，于是快樂減少了。

　　佛家八苦中的第七苦叫“求不得”。求而貪無(wú)厭，貪欲、貪財(cái)、貪虛名、貪美色等，但并不是世間你想要的東西都能得到，于是就陷入“求不得之苦”中。求不得就有失落感，心理失衡，于是就產(chǎn)生了嫉妒心、嗔恚心、煩惱心……這種情緒積累到一定程度就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，不是傷害了自己的身心健康，就是傷害了別人。

　　就算想要的東西得到了，但是貪欲是無(wú)窮無(wú)盡的，越是獲得的多，新的欲望產(chǎn)生得也就越快，循環(huán)往復(fù)，所受的苦也沒有止息。

　　求則不樂，不求則樂。一個(gè)人得到多少，是否快樂，很大程度上取決于怎么想。

　　一個(gè)人不一定是世界上最痛苦、最貧窮、最生不逢時(shí)的那個(gè)，也不是最快樂、最富有、最幸運(yùn)的那個(gè)，但如果放大痛苦，人生也就痛苦；如果放大快樂，人生也就充滿快樂。

　　向外求物質(zhì)的東西，物質(zhì)是會(huì)變的，那心也就變了，那不叫幸福。真正的幸福是一種持續(xù)的、不可更改的、深層次的快樂，所以必須建立在堅(jiān)定不移的信仰基礎(chǔ)之上，信仰必須是超越物質(zhì)的。

　　不向外求而向內(nèi)求，心就找到皈依，皈依了心就踏實(shí)了，心就安靜了，人才能幸福。不求其實(shí)是“不外求”，名利、錢財(cái)、權(quán)利都是外在的。

　　按佛家來(lái)說叫“性空緣起”“萬(wàn)法皆空”，虛空才是萬(wàn)法的本質(zhì)，也是人的本性，“盡虛空，遍法界”。把自己的心態(tài)放空了，就幸福了。

　　大舍才有大得，人的最終歸宿都是要返璞歸真，這才是真正的幸福。養(yǎng)生是為了健康，為了幸福。只有擺脫了人生的執(zhí)著貪念，才能最終獲得幸福。

　　所以說，在順境乃至任何時(shí)候，都不要“求”，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，得之我幸，不得我命；無(wú)欲則剛，不求則樂。

　　三不要：做人“不要臉”

　　談到“不要臉”的意思，張其成說，所謂的“不要臉”，不是指做人不要底線，不講道德，而是說不要看重自己的臉面，不要把自己當(dāng)回事。

　　如果一個(gè)人太執(zhí)著于面子，戴著面具生活，不按本性活著，被名譽(yù)所束縛，活得就不會(huì)輕松了。

　　老子在《道德經(jīng)》中曾指出：“上德不德，是以有德。下德不失德，是以無(wú)德。”就是說“上德”之人越是不刻意地追求德，反而越有德；“下德”之人越是刻意地去追求德，反而越?jīng)]有德了。意思是說，做人越要臉越?jīng)]有臉，越不要臉越有臉。

　　要名譽(yù)和要臉道理是相通的。不要執(zhí)著于面子，要撕掉自己的面具，返璞歸真，無(wú)為自然，才能自在逍遙。

　　現(xiàn)在太多人都是戴著面具活著，其實(shí)不要過于顧及自己的臉面。不要把自己當(dāng)回事。所以任何時(shí)候都“不要臉”，要徹底放下自己，不要看重自己，不要“端著”，要看輕自己、看低自己。“行遠(yuǎn)必自邇，登高必自卑。”

　　歷史上那些“不要臉”的人，都是曠達(dá)逍遙的，就像魏晉時(shí)期的名士“竹林七賢”之一的劉伶那樣，“以天地為一朝，以萬(wàn)期為須臾，日月為扃牖，八荒為庭衢。行無(wú)轍跡，居無(wú)室廬，幕天席地，縱意所如。”（《酒德頌》），活得自由自在，恣意瀟灑。

　　所以“不要臉”是符合道的，是自然而然，是虛懷若谷，是謙下不爭(zhēng)，是清水出芙蓉，天然去雕飾，記住任何偽裝的、刻意的、有心而為的東西都是不符合道的。

　　所以任何時(shí)候我們都要做到“不要臉”。“三不要”中“不要臉”是基礎(chǔ)，是前提，“不要臉”了，徹底放下了，就容易做到“不要緊”“不要求”了。

　　張其成的“三不要”養(yǎng)生法看似簡(jiǎn)單，其實(shí)內(nèi)涵養(yǎng)生大道理。做到養(yǎng)成一種良好的生活方式、健康的生活方式、適合自己的生活方式，才能真正享受生活的真諦。