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為什么說夜跑是一種傷害身體的運動?

2017-09-18 來源:醫(yī)易同修偏方針灸食療大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上運動傷身的主要原因就是內(nèi)經(jīng)里提到的陽氣受損,因為你的喜好,身體精華被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一樣,肯定是有傷害的。當然加班可能會有加班費或者休假之類的補償,當時夜跑后身體估計沒人會去補償,而且這種傷害也很難補償。

  黃帝內(nèi)經(jīng)早就說過晚上運動的壞處:

  “故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,被中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄。”

  其中暮而收拒就是說太陽下山后人的身體就關(guān)門準備休息了,吃吃玩玩就洗洗睡吧,別再劇烈運動了,也別到外面沾上霧露(不良濕氣),否則就會消瘦,對,的確可以減肥。

  不過這個減的可不是贅肉的肥,而是身體被過度消耗,最后是一付困薄的樣子。古人用字十分精妙,困薄就是沒有活力沒有水分的那種干瘦,象放了好多天的蘋果,一點都不可愛。

  晚上運動傷身的主要原因就是內(nèi)經(jīng)里提到的陽氣受損,因為你的喜好,身體精華被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一樣,肯定是有傷害的。當然加班可能會有加班費或者休假之類的補償,當時夜跑后身體估計沒人會去補償,而且這種傷害也很難補償。

  現(xiàn)在大家早上沒有時間運動,白天都是坐著,晚上動一動,的確能享受運動分泌多巴胺帶來的快感,但是快樂的事情未必養(yǎng)生,我一直認為,運動有兩種:一種消耗,一種滋養(yǎng),很遺憾,夜跑就是那種很爽很消耗的運動。

  當然夜跑還有一種社交的趣味,每次在朋友圈里曬跑步路線和效果挺有意思的,至少是一個積極向上愛運動的健康形象。所以現(xiàn)在夜跑的越來越多了,反正很方便,出門動起來就行,我也參與一下。

  除了內(nèi)經(jīng)里提示的消耗之外,跑步對膝蓋的影響也很大,這個不分夜跑還是白天跑,只要跑步,膝蓋受傷是大概率事件,尤其女性風險更大。

  全國逾萬份調(diào)查數(shù)據(jù)中,存在著膝蓋不適癥狀的跑者數(shù)量高達36.8%,成為跑者群體中最易發(fā)的病癥,而骼脛束綜合征,也就是俗稱的“跑步膝”發(fā)病率也高達16.6%,僅次于膝蓋不適、水泡以及指甲脫落變黑。

  目前據(jù)說最好的人工關(guān)節(jié)也只管20年,所以如果膝蓋壞了換關(guān)節(jié)的話,基本上2-3次手術(shù)是免不了的,到年紀很大的時候還要上手術(shù)臺把膝蓋拆開來,這滋味,想想就……

  晚上非要運動的話,其實慢走要比跑步好,雖然沒那么酷,還是比較安全和適宜的。再講究一點的話,可以練習站樁,這個安全有效無副作用。

  在現(xiàn)在的城市里,成年人的運動多半是對壓力的一種調(diào)節(jié)和釋放;而夜跑就是對自己“白天沒有時間運動”的一種愧疚和補償。但是顯然這不象把todolist上面的事項調(diào)一下順序那么簡單,晚上不適合運動就是不適合,很多事情可以商量,這件事情恐怕只有老天爺能做主。

  這也許是個有爭議的話題,其實有爭議不要緊,我的建議就是:

  最好的辦法是找到合適的運動(滋養(yǎng)你的),在合適的時間(白天)進行,要不就是損耗你寶貴的生命。

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