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為什么說夜跑是一種傷害身體的運(yùn)動？

2017-09-18 來源：醫(yī)易同修偏方針灸食療大全  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：晚上運(yùn)動傷身的主要原因就是內(nèi)經(jīng)里提到的陽氣受損，因?yàn)槟愕南埠?，身體精華被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一樣，肯定是有傷害的。當(dāng)然加班可能會有加班費(fèi)或者休假之類的補(bǔ)償，當(dāng)時夜跑后身體估計(jì)沒人會去補(bǔ)償，而且這種傷害也很難補(bǔ)償。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)早就說過晚上運(yùn)動的壞處：

　　“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

　　其中暮而收拒就是說太陽下山后人的身體就關(guān)門準(zhǔn)備休息了，吃吃玩玩就洗洗睡吧，別再劇烈運(yùn)動了，也別到外面沾上霧露（不良濕氣），否則就會消瘦，對，的確可以減肥。

　　不過這個減的可不是贅肉的肥，而是身體被過度消耗，最后是一付困薄的樣子。古人用字十分精妙，困薄就是沒有活力沒有水分的那種干瘦，象放了好多天的蘋果，一點(diǎn)都不可愛。

　　晚上運(yùn)動傷身的主要原因就是內(nèi)經(jīng)里提到的陽氣受損，因?yàn)槟愕南埠?，身體精華被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一樣，肯定是有傷害的。當(dāng)然加班可能會有加班費(fèi)或者休假之類的補(bǔ)償，當(dāng)時夜跑后身體估計(jì)沒人會去補(bǔ)償，而且這種傷害也很難補(bǔ)償。

　　現(xiàn)在大家早上沒有時間運(yùn)動，白天都是坐著，晚上動一動，的確能享受運(yùn)動分泌多巴胺帶來的快感，但是快樂的事情未必養(yǎng)生，我一直認(rèn)為，運(yùn)動有兩種：一種消耗，一種滋養(yǎng)，很遺憾，夜跑就是那種很爽很消耗的運(yùn)動。

　　當(dāng)然夜跑還有一種社交的趣味，每次在朋友圈里曬跑步路線和效果挺有意思的，至少是一個積極向上愛運(yùn)動的健康形象。所以現(xiàn)在夜跑的越來越多了，反正很方便，出門動起來就行，我也參與一下。

　　除了內(nèi)經(jīng)里提示的消耗之外，跑步對膝蓋的影響也很大，這個不分夜跑還是白天跑，只要跑步，膝蓋受傷是大概率事件，尤其女性風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　全國逾萬份調(diào)查數(shù)據(jù)中，存在著膝蓋不適癥狀的跑者數(shù)量高達(dá)36.8%，成為跑者群體中最易發(fā)的病癥，而骼脛束綜合征，也就是俗稱的“跑步膝”發(fā)病率也高達(dá)16.6%，僅次于膝蓋不適、水泡以及指甲脫落變黑。

　　目前據(jù)說最好的人工關(guān)節(jié)也只管20年，所以如果膝蓋壞了換關(guān)節(jié)的話，基本上2-3次手術(shù)是免不了的，到年紀(jì)很大的時候還要上手術(shù)臺把膝蓋拆開來，這滋味，想想就……

　　晚上非要運(yùn)動的話，其實(shí)慢走要比跑步好，雖然沒那么酷，還是比較安全和適宜的。再講究一點(diǎn)的話，可以練習(xí)站樁，這個安全有效無副作用。

　　在現(xiàn)在的城市里，成年人的運(yùn)動多半是對壓力的一種調(diào)節(jié)和釋放；而夜跑就是對自己“白天沒有時間運(yùn)動”的一種愧疚和補(bǔ)償。但是顯然這不象把todolist上面的事項(xiàng)調(diào)一下順序那么簡單，晚上不適合運(yùn)動就是不適合，很多事情可以商量，這件事情恐怕只有老天爺能做主。

　　這也許是個有爭議的話題，其實(shí)有爭議不要緊，我的建議就是：

　　最好的辦法是找到合適的運(yùn)動（滋養(yǎng)你的），在合適的時間（白天）進(jìn)行，要不就是損耗你寶貴的生命。

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