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這個(gè)動(dòng)作最傷頸椎,千萬別做!中央保健專家三招護(hù)頸椎

摘要:有統(tǒng)計(jì)表明,50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,60歲左右約達(dá)50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。

       頸椎在脊柱椎體中體積最小,但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高,負(fù)重也較大。由于承受各種負(fù)荷勞損,甚至外傷衰老等原因,極易發(fā)生退變,導(dǎo)致頸椎疾病。

  有統(tǒng)計(jì)表明,50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,60歲左右約達(dá)50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。

  不僅如此,越來越多的年輕人也開始受頸椎病困擾,患者中年齡最小的僅12歲。頸椎病的癥狀雖然復(fù)雜,但只要引起重視,完全可以做到“未病先防”、“已病防變”!

  頸椎病人最忌諱一個(gè)動(dòng)作:旋轉(zhuǎn)

  患有頸椎病的人,最忌諱的一個(gè)動(dòng)作就是旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位;很多眩暈的病人有體會(huì),會(huì)越轉(zhuǎn)越暈,所以,千萬不要做這個(gè)動(dòng)作!

  另外,尤其是在推拿或按摩時(shí),免不了要對(duì)頸椎施加外力,做這個(gè)動(dòng)作十分危險(xiǎn)。

  如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,特別是在做頸部的旋轉(zhuǎn)和斜扳手法時(shí),很容易導(dǎo)致患者頸椎損傷,嚴(yán)重時(shí)還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。

  而脊髓型頸椎、發(fā)育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。

  三個(gè)小竅門,專門防治頸椎??!

  頸椎病關(guān)鍵在于預(yù)防,養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣。下面是中央保健局特聘專家吳石華給大家介紹的三個(gè)小竅門,對(duì)預(yù)防和治療頸椎病非常有好處!

  第一個(gè)動(dòng)作:

  坐直了以后,縮一縮,頸子往下縮一縮,伸一伸。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次。

  第二個(gè)動(dòng)作:

  這個(gè)動(dòng)作就是向后撐。因?yàn)榇蠹业皖^,固定了一個(gè)姿勢(shì)久了之后,向反向運(yùn)動(dòng),向后撐一撐。

  第三個(gè)動(dòng)作:

  最后這個(gè)動(dòng)是自前向后做一個(gè)問號(hào)的動(dòng)作。

  把下顎當(dāng)做毛筆的筆尖,用它來畫一個(gè)問號(hào)。

  這幾個(gè)動(dòng)作做完以后,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這么簡(jiǎn)單;或拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。

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