得了關節(jié)炎怎么辦？這套操幫您2分鐘搞定關節(jié)痛！

2017-06-20 來源：健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人的關節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關節(jié)病的發(fā)病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節(jié)病最典型的表現。

關節(jié)痛被稱為“不死的癌癥”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。 　　今天將為大家示范一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關節(jié)炎、關節(jié)痛有很好的效果！ 　　上下樓梯腿疼：骨關節(jié)炎！ 　　人的關節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關節(jié)病的發(fā)病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節(jié)病最典型的表現。 　　如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節(jié)炎了。 　　骨關節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是:關節(jié)疼痛（早期常發(fā)生于晨間）、關節(jié)腫脹、活動受限。 　　遇到這骨關節(jié)炎，通常的治療方法有三種，但醫(yī)學都已經證明它們多是無效、低效的： 　　補鈣：無法治療關節(jié)炎 　　骨頭有問題，第一想到補鈣。有人認為，補鈣可以防治骨關節(jié)炎，其實這是一個誤區(qū)。 　　實際上，補鈣能較好地預防骨質疏松，而非骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。 　　打針：只解決一時問題 　　單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。 　　很多朋友都知道，這種針打到關節(jié)里，過一段時間又要繼續(xù)補打，因為填充物會逐漸流失。 　　西藥鎮(zhèn)痛：副作用大 　　我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮(zhèn)痛類藥物有一定的依賴性。 　　那么熱，骨關節(jié)炎難道真的無法治療？當然不是！治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了！ 　　這種情況雖然是退行性的，但并不代表沒辦法治療。 　　很多人以為骨關節(jié)炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發(fā)的。 　　建議有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關節(jié)軟骨。 　　2分鐘，就把關節(jié)痛搞定！ 　　這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！ 　　1. 　　擎天玉柱 　　雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續(xù)做5次。 　　2. 　　雙肩旋轉 　　1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。 　　2.手臂抬高，雙肩向上、向后、向前，再回到原位。 　　3. 　　直腿抬高 　　1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。 　　2.盡量抬高，抬高到最高點。 　　3.再緩慢放下，如此連續(xù)練5次。 　　4. 　　髖關節(jié)環(huán)繞 　　1.髖關節(jié)、膝關節(jié)屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。 　　2.盡量屈髖，緩慢盡量向外。 　　3.向后環(huán)繞，連續(xù)5次。 　　5. 　　髖關節(jié)外展 　　1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。 　　2.然后再緩慢回位，如此反復5次。 　　6. 　　屈伸膝關節(jié) 　　1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。 　　2.緩慢屈曲膝關節(jié)，直到最大角度。 　　3.再緩慢伸直膝關節(jié)，直到膝關節(jié)充分伸直，如此反復練習5次。 　　7. 　　踝關節(jié)屈伸 　　1.腳往前邁一步，平放地面。 　　2.足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。（建議穿平底鞋做） 　　3.足跟著地，足尖抬起，反復做5次。 　　補鈣無效、吃藥傷肝，有關節(jié)疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關節(jié)炎有明顯效果的醫(yī)學方法。 　　建議大家收藏這個微信，每天早晚各練習一次，不痛的可以強骨，骨痛的可以解痛~ 　　80%的人群都有骨痛的問題，您身邊的朋友也需要這套2分鐘操，您一定也要介紹朋友看一看，大家一起練，遠離疼痛，自在過年！