便秘

　　揉腹按摩養(yǎng)生之法，是一種簡便易行的自我保健方法，中醫(yī)認(rèn)為，腹為五臟六腑之宮城，腹為陰，背為陽。揉腹按摩，可通和上下、協(xié)理陰陽之氣機(jī)，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之諸積。

　　方法：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次，然后交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上，分別以，順時(shí)針和逆時(shí)針方向繞臍周揉腹按摩各50次，按摩時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進(jìn)行一次按摩。

　　長期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，按摩按摩，對健康大有好處。

　　上火

　　人在氣候干燥的季節(jié)及濕熱的天氣里容易上火，北方冬天有暖氣，更是容易上火。那么，我們身體里又有哪些穴可降火呢?

　　清心火——勞宮穴。心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。

　　清腸胃火——商陽穴、厲兌穴。比如你吃了太過油膩的東西后上了火，表現(xiàn)出口氣重、便秘，排便之后肛門有灼熱感，這種情況都是胃火。這時(shí)可用身體的降火藥：商陽穴和厲兌穴。

　　止咳化痰

　　中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽是由外在的風(fēng)邪侵犯肺系，或臟腑功能失調(diào)，內(nèi)傷及肺，使得肺氣不清，不能正常地發(fā)散和下降所造成的，以咳嗽、咳痰為主要表現(xiàn)。

　　久咳不愈——孔最穴。我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴?？鬃钛ㄎ挥谏毂蹅?cè)掌，在尺澤與太淵連線的中點(diǎn)上一橫指處。彈撥孔最穴可以緩解久咳的癥狀，針刺孔最穴則可以治療久咳。

　　Tips

　　彈撥法是一種比較特殊的手法，即用拇指深按于穴位，待出現(xiàn)有酸脹、疼痛的指感后，像彈撥琴弦一樣地往返撥動(dòng)。

　　咳嗽有痰——豐隆穴。如果你咳嗽的時(shí)候帶痰，在我們身上的豐隆穴，跟孔最穴搭配使用就可以了。

　　突發(fā)心臟病

　　如果你突然感覺心悸、心痛，這是心臟病發(fā)作前期的癥狀，身邊又沒有急救藥物，該怎么辦?危急關(guān)頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護(hù)車的同時(shí)，可以彈撥心經(jīng)上的急救穴——極泉。極泉穴位于腋窩的最深處，取穴時(shí)上臂外展，在腋窩中部有動(dòng)脈搏動(dòng)處。

　　方法：伸出你的左臂，因?yàn)榻^大多數(shù)人的心臟都在左側(cè)，用右手拇指伸入腋窩內(nèi)，用力彈撥腋窩頂點(diǎn)的極泉穴，彈撥時(shí)手指下會(huì)有條索感。注意彈撥時(shí)手指要用力向內(nèi)勾按，彈撥的速度不要過急，感覺會(huì)有明顯的酸麻感，并向肩部、上肢發(fā)散。用此方法可以在幾分鐘內(nèi)迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的癥狀。

　　對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常彈撥極泉穴，不失為一個(gè)簡便易行的保健方法。

　　控糖控壓

　　給大家介紹幾個(gè)降糖控壓的穴位，堅(jiān)持按摩，配合口服藥物，能幫你平穩(wěn)控制血糖血壓。

　　降血糖——然谷穴。降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實(shí)人體里也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個(gè)粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完腳可用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。

　　雙向調(diào)壓——內(nèi)外關(guān)穴。我們的身體有一個(gè)神奇的降壓穴，它在血壓高時(shí)可降壓，血壓低時(shí)候可升壓，這就是——內(nèi)外關(guān)穴。

　　內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，主血；外關(guān)穴是手少陽三焦經(jīng)的穴位，作用是推動(dòng)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟血的搏動(dòng)就靠氣來推動(dòng)。因此，外關(guān)與內(nèi)關(guān)，一氣一血，一陽一陰，一外一內(nèi)，對血壓具有雙向良性調(diào)節(jié)的作用。

　　尤其對于高血壓伴有冠心病、血管狹窄、血脂偏高的人，更適合采用點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、外關(guān)的方法。點(diǎn)揉時(shí)，上下要同時(shí)用力，每側(cè)點(diǎn)揉30秒，左右交替，每天點(diǎn)揉5～10分鐘。

　　失眠

　　人體有一個(gè)失眠穴，它就位于足底，被稱為百敲穴。如果晚上實(shí)在睡不著，那就握著拳頭捶打失眠穴吧，記得敲一百來下哦~

　　這里有個(gè)小竅門，在捶打前，先把雙手搓熱，然后按摩雙腳，促進(jìn)雙腳血液循環(huán)，這樣做還能放松腿部肌肉。特別是上班時(shí)需要長時(shí)間站著的人更需要放松小腿肌肉。放松了腿部肌肉，晚上睡覺才不會(huì)酸痛腫脹，才能輕松入睡。

　　頭痛

　　有時(shí)候頭痛起來，真的感覺腦袋都要炸裂了……有過這種感受的人想必都清楚個(gè)中滋味，其實(shí)，頭痛也可以通過按摩穴位來有效緩解。