推拿按摩注意事項
許多醫(yī)院都會提到按摩出現(xiàn)意外而進入醫(yī)院中理療、骨科治療的事情經(jīng)常都會發(fā)生,其中最多的也就是脊椎病患者了,所以小編建議大家患有此癥狀的人最好不要用按摩來養(yǎng)生。按摩穴位的時候,手法如果正確,那么可以減輕人們工作一天的疲憊感,可以促進身體健康。平時在家沒事的時候,自己也可以給自己做一些簡單的按摩。
進行推拿按摩時應(yīng)注意以下幾點
穿著舒適寬松的衣服,取下佩戴的各種首飾;
飯后2小時再進行推拿按摩,過度饑餓或暴食后都不宜進行;
婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;
患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;
如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩。
最易操作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底促進血液循環(huán)
腳被稱為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經(jīng),與人體各個臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益
中醫(yī)講“腎開竅于耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對全身臟器均有保健作用。
推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一,督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過,屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節(jié)奏,并左右交替進行。
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