關(guān)節(jié)痛

　　每個(gè)人都會或多或少出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，難忍又無可奈何。年輕人每天伏案工作脖子疼、中老年人膝蓋腰腿疼。小編教大家一個(gè)工作緩解這些關(guān)節(jié)疼痛。

　　1、頸椎腰椎操

　　脊椎相當(dāng)于人體的承重柱，脊椎不好，頸椎病、背痛、腰痛就隨之而來了。下面介紹的小動作可以有效緩解這些疼痛。

　　頸椎不好，手上抬！

　　很多人在散步、遛彎喜歡把手背在腰后，這樣得不到什么運(yùn)動效果。兩手手指緊繃，聚到鐘表十點(diǎn)十分處，這個(gè)動作每天堅(jiān)持200步。第二天就會感覺頸椎很舒服。

　　腰痛：別躺著！

　　腰椎不好、腰疼一直是很多人的噩夢，有些人腰疼就喜歡躺著，其實(shí)躺著并不能緩解腰疼，可以練習(xí)單足后背腿。

　　首先需要一把椅子，兩手抓住椅子背，單腳向后踢，在踢的時(shí)候膝關(guān)節(jié)一定要繃直，左右腿來回輪換，反復(fù)幾十次就可以。最好晚上和早上各做一次。腰疼、腰肌勞損、肌肉扭傷、腰椎間盤膨出都可以有效緩解疼痛。

　　2、膝蓋疼是欠抽

　　很多人膝蓋疼的上下樓都不方便，甚至打過多次封閉，通過練習(xí)下面的簡單動作可以緩解疼痛。

　　保膝蓋靠罰站

　　首先后背靠著墻站好，作“小半蹲”動作。堅(jiān)持幾分鐘后，休息半分鐘一分鐘接著練習(xí)，每天練習(xí)20——40分鐘，一個(gè)月后會明顯感謝癥狀的好轉(zhuǎn)。

　　膝蓋不好欠拍

　　第1拍：用手拍膝蓋正面

　　第2拍：拍膝關(guān)節(jié)外側(cè)

　　第3拍：拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)

　　每個(gè)部位各拍30下。

　　拍打膝蓋會有止痛、強(qiáng)健膝蓋的效果，是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的血管不是很多，經(jīng)常拍打可以刺激血液供應(yīng)以及產(chǎn)生關(guān)節(jié)液。大多數(shù)人的膝蓋很涼，拍完會暖和很多。

　　還有英國提倡的“全運(yùn)扎馬步”運(yùn)動，我們也可以做，經(jīng)常做扎馬步動作也能緩解膝蓋疼痛。

　　2、鼠標(biāo)手、晨僵，往上翹

　　現(xiàn)代人使用鼠標(biāo)、手機(jī)，經(jīng)常做屈肌，伸肌功能減退。練習(xí)伸肌：在休息時(shí)，將兩手平放在桌子上，掌心不動，手指向上抬，反復(fù)練習(xí)1、2分鐘，會感覺手部肌肉很放松。

　　經(jīng)常使用電腦、手機(jī)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、早起手指關(guān)節(jié)僵硬者，可以通過這個(gè)動作鍛煉手關(guān)節(jié)，有止痛的效果。

　　4、股骨頭壞死，站“大”字

　　髖關(guān)節(jié)不好、早期股骨頭壞死的患者可以通過“站大字”練習(xí)，堅(jiān)持3個(gè)月會有很大的好轉(zhuǎn)。

　　中老年人在做這個(gè)動作的時(shí)候注意保持平衡，沒事兒‘大’字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側(cè)抬，兩腿交換練習(xí)。

　　有些老年人骨質(zhì)疏松特別嚴(yán)重，打個(gè)噴嚏，髖骨就骨折了，也可以通過這樣的簡單動作保健。

　　上述動作簡單、方便，可以經(jīng)常練習(xí)，堅(jiān)持下去，可以達(dá)到很好的止痛效果。但是無法根除病根。因?yàn)楣遣〉母丛谟谀I臟，腎主骨生髓，所以在練習(xí)上述癥狀緩解病痛的同時(shí)一定要調(diào)理好腎病。

　　五臟之間相克相克

　　五行對五臟中，腎對應(yīng)水，肺對應(yīng)金，肺金生腎水，腎功能的減退除了腎臟本身功能退化，肺臟的功能退化也會影響到腎。而五臟之間相生相克，相輔相成共同維系人體。所以想要徹底解決骨病，還是要五臟同時(shí)同理，這樣不但骨病得到解決，也不會再出現(xiàn)其他的病癥，畢竟任何疾病都是五臟功能受損導(dǎo)致的。

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