俗語說的好，藥補不如食補、食補不如功補！抬腿功，原于太極拳中的一種輔助功法，雖說是輔助的功法，但養(yǎng)生效果極佳。

　　每日睡前，20分鐘抬抬腳，如果能堅持三個月左右，就能改善體質，讓你精力充沛，可防治生理不適、便秘、胃腸消化不好，前列腺腫大等百種病癥。

　　一招抬腳功，能降“百種病”

　　大家別小看這小小的動作，養(yǎng)生功效還是很大的，據(jù)調查對182種疾病都有一定防治效果。

　　1、可促進肝解毒，腎排毒

　　在高抬腳時，血液可快速回流至肝、腎兩臟，有助解毒與排毒。

　　高抬腳時可促進新陳代謝加快，腰部會極酸的反應，為了加快排解毒素，人體腦下垂體自會分泌激素加強排毒。

　　2、升清降濁，正氣倍增

　　在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

　　3、可打通人的任督二脈，加強氣血暢通

　　在高抬腳時，神闕穴及命門穴同時運氣，可打通任督二脈，讓氣血暢通無阻，毛孔達到擴張，能增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　4、護心臟、穩(wěn)血壓

　　高抬腳時能減少肺部負擔，讓濁氣順利排出，能解決胸悶，能幫助恢復心臟功能，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定。

　　5、降血糖、降血指

　　高抬腳時如流汗，可將身體內的酸性毒素排出，血脂自然燃燒。由于脾主四肢，抬腿時運動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定。

　　6、高抬腳時，大小腸蠕動，膀胱更有力，對秘便、月經(jīng)不調、前列腺腫大等癥狀有效果。

　　7、護脊椎、防止關節(jié)退化

　　高抬腿時，脊椎保持水平，氣血順暢，全身各關節(jié)會增生骨髓，就會減少關節(jié)退化，長骨刺的現(xiàn)象。

　　抬腳功的方法，非常簡單易學！

　　1、平躺，床不能太軟，雙手放于丹田，雙腿并攏;

　　2、將腿抬起，大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

　　3、這個姿勢保持15分鐘。

　　小編提醒：在高抬腿前，喝300ML的溫開水，保持心氣平和，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。