這幾天全國很多地區(qū)都開始大幅度降溫了，很多人開始著手冬補了，不過冬補之前，一定要先揉一揉人體上的“三個窩”，這樣才能取得事半功倍的滋補功效。

　　為什么呢？簡而言之，揉一揉人體的“三個窩”，能夠排出人體夏秋兩季積攢的毒素及垃圾，關于滋補，中醫(yī)有個重要的理念——欲補先清：想要進補見效，在小雪時節(jié)一定要把體內垃圾清干凈。

　　怎么知道自己的體內有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下身體的三個部位。

　　你的體內

　　有垃圾嗎？

　　1、看舌頭：把自己的舌頭伸出來，如果體內沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層，淡淡的白色。那如果我們身體里有垃圾呢，舌頭伸出來就不一樣了。舌苔如果厚膩，就代表體內的毒素是偏重的。

　　2、看食指：食指走的經(jīng)絡是大腸經(jīng)，大腸通不通就看這里了。食指上如果通的話，它是光滑、紅潤、沒有雜色的。但是如果不通的話，食指上就會出現(xiàn)一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。

　　我們推陳才能出新，如果陳舊的東西不出去，新的東西進不來。所以腸道不通，您也不能馬上著急吃太多西洋參，咱們欲補得先清。

　　身體排毒

　　揉打三窩

　　揉腋窩——除心火

　　心經(jīng)的起始穴叫極泉穴，就是從腋窩最深處發(fā)源出來。當你心火比較旺的時候，這里會容易出汗，味道偏重。這就是心經(jīng)的火氣毒素偏重了，所以我們要去掐揉它。

　　【方法】雙手叉腰，一只手伸進另一只手的腋窩最深處進行按揉。先左后右，每側5~10分鐘。

　　【功效】刺激極泉穴，促進心經(jīng)氣血通順，還有促進淋巴排毒的作用。

　　拍肘窩——去心肺的火氣和毒素

　　肘窩內側是心經(jīng)，外側是肺經(jīng)，所以它排的是心肺的火和毒素。

　　有一年的小雪，因為氣候干燥，喝水又少，咽喉腫痛，疼得都說不出話來。我就想起這個方法來拍肘窩。一直拍到10分鐘以后，這里出了很多的痧，當時我的咽喉就好了很多，說話立馬就清爽，不會那么痛了。

　　所以這就是給心肺、咽喉部，排毒的一個方法。每周拍1次，每次5~10分鐘。

　　膝窩——祛濕毒、排熱毒