中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 頸肩腰痛的按摩手法,推拿師真人示范,實用!

頸肩腰痛的按摩手法,推拿師真人示范,實用!

摘要:按摩方法:單拇指壓下去后,另一拇指按在前一拇指的上面,雙手輕輕往下用力,緩慢按揉;讓患者有酸脹感即可,按完一側按壓另一側,方法同前。

  長期坐在電腦前的上班族或者司機朋友,經常保持一個姿勢,很容易出現(xiàn)頸背部疼痛或腰肌勞損。其實,學習一些簡單的按摩動作及按摩穴位,就能有效緩解這些不適。

  今天針對頸、肩、腰三個部位,幫大家整理了幾種按摩手法,并找來了推拿師真人圖示,希望能夠幫助大家快速學習。

  頸肩痛——按摩篇

  1、拿揉雙肩井:

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩井穴位于肩上,大椎穴與肩峰端連線的中點。

  按摩方法:捏住肩井穴,拇指和四指相對進行拿捏。

  功效:可以有效疏通經絡,放松局部肌肉,尤其對斜方肌的刺激作用顯著。

  2、拿揉風池穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:風池穴位于頸后斜方肌兩側(即頸后兩窩處)。

  按摩方法:操作時兩手指所按兩個穴位的力度必須保持一致,力度輕柔和緩,尤其是對于患有高血壓的中老年人,要特別注意,力度過大易引起血壓升高。

  3、叩擊大杼穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:大杼穴位于第一胸椎棘突下兩側各旁開1.5寸。

  按摩方法:雙手握空拳,在大杼穴的位置雙手叩擊,兩手力度必須保持一致,腕部放松,利用雙手擊打。也可同時擊打大椎肩井等穴位,使之放松。

  肩周炎——按摩篇

  1、點按陽陵泉

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:此穴位位于小腿腓骨小頭的前方凹陷點。

  按摩方法:拇指按揉陽陵泉的位置,輕輕下按,按揉期間一邊按揉一邊然讓患者活動患肩,由內側向外側緩慢的搖動,通過按揉患者的活動范圍也會逐漸加大。

  功效:按揉陽陵泉有疏通經絡的作用,同側取穴也有對應放射的功效。

  2、拿揉肩前穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩前穴位于肩前腋窩上方的位置,一般取穴根據局部壓痛明顯的位置取穴。

  按摩方法:一手抬患者的手臂,一手拿揉肩前穴,操作過程中患者會有疼痛感,開始時力度要先輕一點,通過手法的刺激,疼痛感會逐漸的減輕,手法再一次次加力。可以多按揉一會兒。

  3、彈撥肩后穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩后穴位于腋窩后上方。

  按摩方法:一手抬患者的患肩,另一手拇指按壓穴位,開始輕輕撥揉。主要針對胳膊不能背伸的患者,用拇指重點刺激此穴位,操作開始時會有明顯的疼痛感,隨著拿揉疼痛感會逐漸減輕,肌肉也會越來越放松,1~3分鐘即可。

  腰肌勞損——按摩篇

  1、按揉委中穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:此穴位位于人體腘窩橫紋中點處。

  按摩方法:用單拇指或是雙拇指按揉或是點按,連續(xù)按揉3~5次,一般讓患者有酸脹感,或是酸痛感,患者也最能接受為宜;點完一側點另一側,方法同前。

  2、叩擊腎腧穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:腎腧位于腰部,第二腰椎棘突下,兩側旁開1.5寸。

  按摩方法:雙手握平拳和空拳,腕關節(jié)放松進行雙手叩擊,叩打腎腧,先叩擊一側,再叩擊另一側。

  注意事項:手一定要有彈性,忌用重手法和暴力手法刺激,此處緊挨腎臟,以免腎臟收到損傷。

  3、拇指按壓環(huán)跳穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:環(huán)跳穴位于尾骨和股骨大轉子連線的中外三分之一處。

  按摩方法:單拇指壓下去后,另一拇指按在前一拇指的上面,雙手輕輕往下用力,緩慢按揉;讓患者有酸脹感即可,按完一側按壓另一側,方法同前。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房