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頸肩腰痛的按摩手法,推拿師真人示范,實(shí)用!

摘要:按摩方法:單拇指壓下去后,另一拇指按在前一拇指的上面,雙手輕輕往下用力,緩慢按揉;讓患者有酸脹感即可,按完一側(cè)按壓另一側(cè),方法同前。

  長期坐在電腦前的上班族或者司機(jī)朋友,經(jīng)常保持一個姿勢,很容易出現(xiàn)頸背部疼痛或腰肌勞損。其實(shí),學(xué)習(xí)一些簡單的按摩動作及按摩穴位,就能有效緩解這些不適。

  今天針對頸、肩、腰三個部位,幫大家整理了幾種按摩手法,并找來了推拿師真人圖示,希望能夠幫助大家快速學(xué)習(xí)。

  頸肩痛——按摩篇

  1、拿揉雙肩井:

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩井穴位于肩上,大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)。

  按摩方法:捏住肩井穴,拇指和四指相對進(jìn)行拿捏。

  功效:可以有效疏通經(jīng)絡(luò),放松局部肌肉,尤其對斜方肌的刺激作用顯著。

  2、拿揉風(fēng)池穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:風(fēng)池穴位于頸后斜方肌兩側(cè)(即頸后兩窩處)。

  按摩方法:操作時兩手指所按兩個穴位的力度必須保持一致,力度輕柔和緩,尤其是對于患有高血壓的中老年人,要特別注意,力度過大易引起血壓升高。

  3、叩擊大杼穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:大杼穴位于第一胸椎棘突下兩側(cè)各旁開1.5寸。

  按摩方法:雙手握空拳,在大杼穴的位置雙手叩擊,兩手力度必須保持一致,腕部放松,利用雙手擊打。也可同時擊打大椎肩井等穴位,使之放松。

  肩周炎——按摩篇

  1、點(diǎn)按陽陵泉

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:此穴位位于小腿腓骨小頭的前方凹陷點(diǎn)。

  按摩方法:拇指按揉陽陵泉的位置,輕輕下按,按揉期間一邊按揉一邊然讓患者活動患肩,由內(nèi)側(cè)向外側(cè)緩慢的搖動,通過按揉患者的活動范圍也會逐漸加大。

  功效:按揉陽陵泉有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同側(cè)取穴也有對應(yīng)放射的功效。

  2、拿揉肩前穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩前穴位于肩前腋窩上方的位置,一般取穴根據(jù)局部壓痛明顯的位置取穴。

  按摩方法:一手抬患者的手臂,一手拿揉肩前穴,操作過程中患者會有疼痛感,開始時力度要先輕一點(diǎn),通過手法的刺激,疼痛感會逐漸的減輕,手法再一次次加力??梢远喟慈嘁粫骸?/p>

  3、彈撥肩后穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:肩后穴位于腋窩后上方。

  按摩方法:一手抬患者的患肩,另一手拇指按壓穴位,開始輕輕撥揉。主要針對胳膊不能背伸的患者,用拇指重點(diǎn)刺激此穴位,操作開始時會有明顯的疼痛感,隨著拿揉疼痛感會逐漸減輕,肌肉也會越來越放松,1~3分鐘即可。

  腰肌勞損——按摩篇

  1、按揉委中穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:此穴位位于人體腘窩橫紋中點(diǎn)處。

  按摩方法:用單拇指或是雙拇指按揉或是點(diǎn)按,連續(xù)按揉3~5次,一般讓患者有酸脹感,或是酸痛感,患者也最能接受為宜;點(diǎn)完一側(cè)點(diǎn)另一側(cè),方法同前。

  2、叩擊腎腧穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:腎腧位于腰部,第二腰椎棘突下,兩側(cè)旁開1.5寸。

  按摩方法:雙手握平拳和空拳,腕關(guān)節(jié)放松進(jìn)行雙手叩擊,叩打腎腧,先叩擊一側(cè),再叩擊另一側(cè)。

  注意事項(xiàng):手一定要有彈性,忌用重手法和暴力手法刺激,此處緊挨腎臟,以免腎臟收到損傷。

  3、拇指按壓環(huán)跳穴

  解除「頸肩腰」痛按摩手法

  位置:環(huán)跳穴位于尾骨和股骨大轉(zhuǎn)子連線的中外三分之一處。

  按摩方法:單拇指壓下去后,另一拇指按在前一拇指的上面,雙手輕輕往下用力,緩慢按揉;讓患者有酸脹感即可,按完一側(cè)按壓另一側(cè),方法同前。

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