在這個嚴寒的冬天，中老年人易發(fā)腦中風。中醫(yī)認為頭是諸陽之會（是整個陽氣和熱能聚集的地方，同時也是散發(fā)最多的地方），腦部是生命中樞所在地，所以腦部的保護非常重要。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究：在靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，10度的環(huán)境腦部散發(fā)的熱量達25%,溫度越低，散發(fā)的就越多。冬季出門前戴一個合適的帽子確實能起到頭部保暖的作用。

　　在此提醒：中老年人冬季要特別注意頭部保暖。冬季戴棉帽，如同穿棉襖。尤其是長期高血壓的患者需要注意了，不僅僅是頭部保暖健康，嚴重的說還能保命。腦部是身體神經(jīng)中樞所在地，同時也是滿布血管，大腦的血管總長度加起來總約16公里，腦血管多對寒涼刺激特別敏感。中風是冬季的高發(fā)疾病。

　　血管具有彈性和延展性，當天氣突然變冷，溫度急劇下降時，血管很快就會變脆變硬彈性下降，一旦血壓升高，血管會發(fā)生破裂，引起腦中風。

　　為什么說冬季更容易發(fā)生中風？中醫(yī)認為寒主收引，寒主凝滯，一旦溫度驟降，血管就會形成血栓導(dǎo)致中風。就你河流凍冰了一樣。寒冷是腦中風的一個重要誘因，不得不防。所以對于中老年人，出門前戴一頂帽子格外重要。最好能同時保護頭部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首選。

　　另外注意：冬季鍛煉身體選擇中午更好。臨床調(diào)研：三分之二的腦卒中的患者發(fā)病或猝死的時間一般是6點-8點，因此要避免這個高危時段出去鍛煉，特別是高血壓長期患者要注意這一點。古人講：冬天的運動要必待日出，這個時候溫度濕度最合適，是最佳鍛煉時期。中午室內(nèi)室外溫差相對較小，適合冬季鍛煉。

　　中老年人冬季早晨出門要帶好帽子、圍巾、手套，避免受過強寒冷的刺激。如果出門前喝一杯溫水，暖和暖和；出去前在走廊里適應(yīng)適應(yīng)，跺跺腳、活動活動關(guān)節(jié)等，再走出門外更好些，對外面的寒氣有所適應(yīng)了很好的預(yù)防室內(nèi)外溫差較大而引發(fā)的一些疾病。

　　冬季中老年人作息時間要適當?shù)恼{(diào)整一下。古人認為：冬季，水冰地坼，無擾乎陽，早睡晚起，必待日光。冬天水滴水寒結(jié)冰，地面凍裂像龜裂一樣，這個時候不要消耗過多的陽氣，陽氣被消耗就會事先產(chǎn)生寒冷，易受寒冷刺激。

　　建議冬季應(yīng)該早臥晚起，老年人早晨睡醒后多躺15分鐘再起床，有晚輩照顧的多喝一杯熱水暖和暖和身體再下床更好，起到御寒的作用。

　　俯臥撐一類的運動更容易誘發(fā)腦中風，冬季盡量避免這些運動。

　　俯臥撐在兩手撐下去時要閉氣，還要深吸一口氣，憋的滿臉通紅、脖子粗，肌肉也緊張。中醫(yī)認為，氣行則血行，氣停則血止。閉氣，血流就可能受阻礙。

　　現(xiàn)代研究：人在做俯臥撐的時，比靜息狀態(tài)下心率或血壓要升高20%到30%.慢跑的強度最低，廣場舞其次，俯臥撐強度最大。長期地閉氣，使肌肉血管都緊張，導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)腦血管意外，就會誘發(fā)腦中風。

　　像冬泳、滑冰、打籃球，特別是打籃球出滿身的汗，水分大量流失，相對會使血液黏度增加，血液循環(huán)就受阻。老年人的血管壁粗糙，血小板易附著形成凝聚、形成血栓，導(dǎo)致中風。

　　冬季老年人泡溫泉的次數(shù)不要太多，時間不要太長。太多或太長都會使老年人喪失過多的水分，血液黏度增加，泡之后還易發(fā)其它疾病。

　　這里再提示大家：每周4個小時的快走對預(yù)防腦中風有好處。快走不僅增加肺活量，改善心功能、改善血液循環(huán)，還能增加血管彈性。

　　預(yù)防心腦血管疾病、中風的小動作：

　　1、抓手，能鍛煉手指靈活度改善腦部血流、數(shù)錢能讓人身心愉快。

　　2、聳肩，能改善頸部和腦部血流也可以預(yù)防腦中風。

　　3、緩慢地搖頭晃腦，改善腦部的血流，也可以預(yù)防腦中風。

　　經(jīng)常按摩合谷穴預(yù)防腦中風的效果也非常好。有一個最常用的穴位歌訣：肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收。頭面部的問題可以按摩合谷穴，疏通氣血，緩解肌肉緊張，促進腦部的血液循環(huán)。手部的合谷穴的經(jīng)絡(luò)也上升到頭部。

　　搓搓手、搓搓臉，把手搓熱干洗臉的方法，有清心明目的作用，心情會變好，血液循環(huán)會變好，特別是老年人，搓搓手，搓搓臉，使面部毛孔閉合，這樣就不感到寒氣寒冷，還使局部的血液循環(huán)得到改善。最后還要特別提醒中老年朋友，預(yù)防腦中風要管控好自己的情緒。國內(nèi)外都做有大量調(diào)研性情隨和，情緒穩(wěn)定不易發(fā)腦中風。