冬季，膝關(guān)節(jié)病的高發(fā)期

　　冬季，是因寒而生的疼痛病的高發(fā)期，簡單點說就是頸肩腰腿關(guān)節(jié)痛。其中又以膝關(guān)節(jié)痛為主要表癥。

　　因為生活習慣問題，比如“久坐少動、過度勞損、空調(diào)受寒......”膝關(guān)節(jié)痛在我國已呈年輕化趨勢。

　　由于夏季過度使用空調(diào)、生活上的不注意，以前都是中老年人才有的病痛越來越呈年輕化態(tài)勢，比如：關(guān)節(jié)炎、老寒腿、頸椎病、腰椎痛。

　　單純的疼痛病一般以阿是穴為主灸點！

　　如果有時間，膝蓋上的”膝眼、鶴頂穴“要灸。附近的“血海、陽陵泉”灸一灸也很好。

　　腎有邪氣出兩膝，膝蓋疼往往和腎的寒氣有關(guān)，所以灸疼痛部位的同時應該加上腎俞穴。

　　年輕人由于時間關(guān)系，可以用一個單孔的竹制艾灸盒只灸疼痛點，但是火力要大，一次至少艾灸30分鐘以上。

　　老年人如果時間允許，最好采用隔姜灸“疼痛點、膝眼、鶴頂穴、血海、陽陵泉”，每個穴位艾灸9壯；再用一個4孔的艾灸盒，灸整個后腰30分鐘。

　　不管是“風濕、半月板損傷、滑膜炎...."引起的任何關(guān)節(jié)疼痛，只要用法得當可以當次見效！要斷根一定得堅持使用。

　　一個艾友給我留言，大概意思是：

　　老師好，我父親的關(guān)節(jié)炎有近20年了......按照艾灸穴位治療方法，效果不錯，斷斷續(xù)續(xù)的灸了4個多月后完全不痛了，走路利索；但是昨天腿痛又犯了，好像比艾灸治療之前還嚴重一些.......

　　經(jīng)過了解，他父親已近70歲，在農(nóng)村，所以必須做農(nóng)活，在加上沒有基本的健康意識，風里來雨里去毫不避諱。加上年老體衰，還有比較嚴重的骨質(zhì)疏松癥，前面有很長時間的隱痛，他也沒當回事。

　　我們前面說過：艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！但是你要它永遠不痛一定要做好下面4件事：

　　1，保暖

　　膝關(guān)節(jié)最怕的就是寒濕！現(xiàn)在氣候陰冷潮濕，年輕人最好穿上秋褲；老年人最好戴上護膝。特別是中老年人不管美丑，只要暖和。

　　還可以，每周艾灸整個膝關(guān)節(jié)4次，如果有時間每天灸一灸更好！

　　2，合理的運動

　　有一次在廣州白云山腳遇到一位80多歲的老大爺，他說他每天爬白云山。而我已半月板損傷，這就是個體差異。

　　想對絕大多數(shù)老年人說：盡量少爬山，最好不要爬山，因為爬山會讓膝關(guān)節(jié)的負重增加4倍，損傷非常大，很多人都不知道，有些損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　骨科醫(yī)生有句行話：有電梯絕不爬樓梯！

　　所以平路散步最適合中老年人，邊走邊運動運動手臂，同樣也可以達到健身的目的。

　　3，護膝小竅門

　　每天隨時隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。

　　我前面介紹過這個方法，那時講的是這樣做可以健脾胃、美容去濕。

　　實際上這樣做對預防和修復膝關(guān)節(jié)非常好！

　　因為脾胃2條經(jīng)絡(luò)從這里穿行而過，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò)。你敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會增加，流速會加快。“血行風自滅！”

　　4，多補鈣

　　因為中老年人或多或少都會有骨質(zhì)疏松癥，補鈣是十分必要的。而補鈣最好的方法，絕不是喝大骨湯；而是多吃青菜、芝麻醬、蝦皮等。

　　女性因為體內(nèi)雌激素的減少，如果沒有腎功能的問題，多吃豆制品，可以幫助鈣的吸收。