宿便在人體內(nèi)的大量積聚會(huì)對(duì)身體造成很大傷害,嚴(yán)重者可誘發(fā)多種疾病:
口臭:宿便在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵,不斷產(chǎn)生有臭味的氣體,而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出,即形成口臭。
毒素:宿便中可產(chǎn)生22種毒素,這些毒素被腸道吸收,通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光,皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。
便秘:人體內(nèi)的宿便堆積過(guò)多,壓迫腸壁,導(dǎo)致腸道功能紊亂,腸蠕動(dòng)變慢,排泄系統(tǒng)失調(diào),從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因有三:糖吃的過(guò)多、食物吃的過(guò)量、消化不良。而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來(lái)抑制對(duì)糖的吸收,加速分解食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化。
腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘?jiān)?,久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補(bǔ)充食物纖維入手!宿便不能及時(shí)排出,對(duì)身材及健康都尤為不利。
下面為大家推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操:看看完整的動(dòng)態(tài)圖吧!
第一步:手握成拳頭,以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。
第二步:以手為接觸面,從肋骨兩邊開(kāi)始,往肚臍下方推按,形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。
第三步:雙手從心臟處開(kāi)始,交換往下按摩,一直到腰部。
第四步:盤坐并保持上半身直立,雙手置于背后,從腰部盡量向上推。
建議:
每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上,堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右,早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢,在推的同時(shí),在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。
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