“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。

　　壞習(xí)慣招來(lái)濕氣

　　貪睡

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　重口味

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)少

　　運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

　　久坐

　　久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　中醫(yī)覺(jué)得，艾灸可以起到祛濕、開(kāi)郁、補(bǔ)陽(yáng)氣等效果，對(duì)于養(yǎng)生非常適合。相應(yīng)的穴位經(jīng)常進(jìn)行艾灸，能讓體內(nèi)的濕邪去除，更可以起到各種疾病預(yù)防的效果。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在人體的正氣不足、抵抗力降低的時(shí)侯，濕邪就會(huì)變成致病原因，并侵犯人體引起疾病。濕邪一般分外濕還有內(nèi)濕，不管是哪種濕邪，都會(huì)導(dǎo)致腹?jié)M、腹脹、食欲不振等消化功能減退現(xiàn)象。同時(shí)，嗜睡、精神萎靡、身體發(fā)困、不想飲水等很多癥狀也會(huì)伴有。

　　艾灸祛濕五大穴位

　　1

　　中脘穴

　　位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

　　功效：在這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。

　　2

　　關(guān)元穴

　　位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置。

　　功效：是一種具有很好養(yǎng)生以及強(qiáng)健身體功效的穴位。長(zhǎng)期對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對(duì)于補(bǔ)腎固精也具有很好的效果。

　　3

　　足三里穴

　　位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　功效：該穴位主要功能是燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

　　4

　　豐隆穴

　　位置：位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。

　　功效：此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對(duì)于祛痰祛濕療效顯著。

　　5

　　解溪穴

　　位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

　　功效：該穴位主要功能是分流胃經(jīng)經(jīng)水，是一個(gè)非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進(jìn)行艾灸之后還能夠有效的解決下半身水腫的問(wèn)題。