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解決失眠的開(kāi)關(guān),在腳上

2017-01-09 來(lái)源:針灸刮痧拔罐刺血經(jīng)絡(luò)穴位療法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底局部有溫?zé)岣?,皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)即可。

  晚上睡不著

  睡得淺

  睡覺(jué)老是醒

  睡眠質(zhì)量差……

  ——都是失眠

  因?yàn)槌梢驈?fù)雜,越來(lái)越多的年輕人也加入了失眠大隊(duì),失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾。

  基本上每個(gè)年齡段的人都會(huì)患上失眠。

  年輕人:喜歡熬夜,睡眠時(shí)間短;

  上班族:精神壓力大,多夢(mèng);

  商務(wù)人:頻繁加班出差壓力大,倒時(shí)差換環(huán)境不適應(yīng);

  中年人:絕經(jīng)期或更年期癥狀;

  老年人:年齡增長(zhǎng),神經(jīng)細(xì)胞會(huì)減少,會(huì)造成老年人睡眠障礙。

  不了解失眠狀況的人,經(jīng)??诳谙鄠鬟@樣一個(gè)招數(shù):數(shù)羊。

  其實(shí),這個(gè)方法對(duì)于失眠的人,不但毫無(wú)用處,提出來(lái)也只會(huì)增加對(duì)方的怒氣值。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。

  經(jīng)過(guò)幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)定,刺激和按摩足底,對(duì)治療各種類(lèi)型的失眠都有很好的療效。

  按壓足趾尖:

  次數(shù):反復(fù)到有了困意。

  方法:用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖,再?gòu)男∧粗恨魤夯貋?lái)。

  建議:如果有伙伴,可以協(xié)助操作,方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

  按摩失眠穴:

  次數(shù):大概100次左右,按摩時(shí)候不用糾結(jié)次數(shù)。

  方法:用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。

  建議:可由同伴協(xié)助。

  按揉三陰交:

  時(shí)間:3分鐘。

  方法:用大拇指指腹適度按揉該穴位。

  建議:可以自己搞定。

  熱灸涌泉穴

  時(shí)間:10天為1療程,一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效。

  方法:睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底局部有溫?zé)岣?,皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)即可。

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