晚上睡不著
睡得淺
睡覺(jué)老是醒
睡眠質(zhì)量差……
——都是失眠。
因?yàn)槌梢驈?fù)雜,越來(lái)越多的年輕人也加入了失眠大隊(duì),失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾。
基本上每個(gè)年齡段的人都會(huì)患上失眠。
年輕人:喜歡熬夜,睡眠時(shí)間短;
上班族:精神壓力大,多夢(mèng);
商務(wù)人:頻繁加班出差壓力大,倒時(shí)差換環(huán)境不適應(yīng);
中年人:絕經(jīng)期或更年期癥狀;
老年人:年齡增長(zhǎng),神經(jīng)細(xì)胞會(huì)減少,會(huì)造成老年人睡眠障礙。
不了解失眠狀況的人,經(jīng)??诳谙鄠鬟@樣一個(gè)招數(shù):數(shù)羊。
其實(shí),這個(gè)方法對(duì)于失眠的人,不但毫無(wú)用處,提出來(lái)也只會(huì)增加對(duì)方的怒氣值。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。
經(jīng)過(guò)幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)定,刺激和按摩足底,對(duì)治療各種類(lèi)型的失眠都有很好的療效。
按壓足趾尖:
次數(shù):反復(fù)到有了困意。
方法:用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖,再?gòu)男∧粗恨魤夯貋?lái)。
建議:如果有伙伴,可以協(xié)助操作,方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
按摩失眠穴:
次數(shù):大概100次左右,按摩時(shí)候不用糾結(jié)次數(shù)。
方法:用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。
建議:可由同伴協(xié)助。
按揉三陰交:
時(shí)間:3分鐘。
方法:用大拇指指腹適度按揉該穴位。
建議:可以自己搞定。
熱灸涌泉穴:
時(shí)間:10天為1療程,一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效。
方法:睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底局部有溫?zé)岣?,皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)即可。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥8.13滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥24.8祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥32鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥35
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥6祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥45祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25