推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心地反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最簡單最有效的排毒方法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。其實(shí)這個方法也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡，由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個硬塊，也許是一個痛點(diǎn)，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了。

　　如果你沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟菍肀厥莻€隱患。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

　　“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

　　再詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。

　　下面摘錄的是論壇的網(wǎng)友們對推腹法的反饋：

　　美妙的感受----我作推腹法的體驗(yàn)。

　　推腹法腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時排出的話，氣血就難以運(yùn)行到下肢去，下肢就會由于缺血而出現(xiàn)膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步?？戳酥欣锢蠋煹臅?我當(dāng)天晚上就迫不及待的開始推腹,原來我有慢性前列腺炎,經(jīng)常感覺尿急尿頻,下腹部墜漲,小腹不敢壓迫.第一次推腹的時候力量很輕,用的是指腹,當(dāng)時就感覺想放屁和小便,幾天后發(fā)現(xiàn)在上腹部有輕微的水聲,肚臍上面還有一個痛點(diǎn),我就按住痛點(diǎn)開始揉搓,慢慢的感覺不到疼痛了,為了加大力度,我在推任脈的時候是用拇指頂著食指推的,在別的地方是用的拳頭,過了大概十天左右我發(fā)覺在左腹部靠近左跨的地方有一長條形硬塊,并且越來越明顯,好像是在脾經(jīng)的腹結(jié)的位置.我按住后順時針方向揉搓,開始很痛,慢慢的有所好轉(zhuǎn),但是感覺好堅硬,不好揉散,我就調(diào)整了呼吸,在呼氣收腹的時候加大了按揉的力度,突然間感覺一下子開了,四分五裂的,硬塊從上到下一下在散開了,更加奇妙的是第二天,我起來就發(fā)現(xiàn)我的尿頻,尿急的現(xiàn)象沒有了,真的好神奇和美妙,按說前列腺應(yīng)該按揉趾骨的前面痛點(diǎn),我也不知道是什么原因,希望大家可以討論一下能找到答案豈不是更好,以上是我親身的體驗(yàn),也更增強(qiáng)了我作推腹的信心,再此更要向中里老師致敬,高尚的品德及無私的傳授,令我無法用語言來表達(dá)謝意,祝愿老師一生平安快樂。

　　山清水秀----我也是最喜歡用推腹法，因?yàn)椴挥镁_的去找穴位，而且聽說腹部的穴位和經(jīng)絡(luò)很多，都能照顧到，對我們初學(xué)經(jīng)絡(luò)的人很實(shí)用，第一次使用推腹法就開始打嗝不止，推一下能打很多個嗝，連推連打，不推不打，很是疑惑，看書上說打嗝就對了，放心的繼續(xù)推，真的是有效果，腹部感覺似乎輕松了許多。哎！重要的是堅持！推腹法最直接解決的問題就是便秘，我一覺得不舒服就趕緊推，直到推舒服了，每次都有或多或少的效果，舒服了就有把它擱一邊了，沒有能天天堅持，有需要時就拿來用。太簡單的方法就太容易被忽視！

　　jltong----推腹心得：1.推腹時注意體會推到肚臍和恥骨間的感覺，在那里反復(fù)推慢慢揉，力度稍大就會覺得前后（肛門膀胱）都有漲感。往下推時肚子盡量癟下去，這樣效果會好一些。本人推腹數(shù)月，夜間尿頻已經(jīng)大有改善，從前每夜三四次，現(xiàn)在只一次，個別時候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎縮性胃炎，稍食即漲，推腹至今，腹脹消失，飲食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天習(xí)練推腹，如今竟然在推腹時不知不覺酣然入夢。

　　ganlanshu_ping----真的很神奇，推腹法讓我的胃不痛了。這幾天也不知是累的，還是什么東西沒吃對勁，胃一直不舒服，昨天一天開始疼，腹中上部脹乎乎的疼，平時不舒服時我都吃點(diǎn)“活胃散”就會緩解了，可是這次卻不行，臨睡前我又吃了一次活胃散，還是不見好轉(zhuǎn)，疼的很難受，就早點(diǎn)躺下了，心想早點(diǎn)休息或許能好些吧。躺下后我還和往常一樣敲帶脈，敲了一會忽然想到“推腹法”，于是開始推腹，因?yàn)樘勐锞蜎]用力推，然后我用手掌輕輕的揉痛的部位，好象沒揉多一會，突然感覺痛的地方象是有什么東西碎了，嘩啦啦的，又象是流水的聲音，就這樣我的肚子里嘩啦啦的響了不知有多久，痛的地方一下子一點(diǎn)都不疼了，一瞬間有種非常輕松的感覺。天啊，真的這么神奇嗎，要不是我自己親身體會，真的很難讓人相信??！第二天起床后整個人都覺得很輕松，胃一點(diǎn)都不痛了！大家快來試試吧

　　天使的翅膀----是每天推的時候，都要將其推散？還是，在幾十天之內(nèi)將其推散？我昨晚推了輛次，9點(diǎn)半一次，11點(diǎn)半一次。好像阻滯點(diǎn)有變化，原來在肚臍上面的點(diǎn)，現(xiàn)在在肚臍右側(cè)，有一個豎形的長條。不過，這方法挺管用的，退了后，先是放蔫屁，過會放響屁。太神奇了也！

　　隨喜集見聞信者之-無量功德!祈愿凡所法界集見聞信者一切家人，?；劬咦?，悲智雙全，百病頓愈，身健神旺，現(xiàn)世安樂，事事如意，六時吉祥。

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　　頭痛

　　癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。

　　方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。

　　胃酸

　　癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。

　　方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。

　　乳腺增生

　　癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。

　　方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。

　　便秘

　　癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。

　　方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。

　　時差混亂

　　癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨；早上起不來。

　　方法：“金雞獨(dú)立”能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。

　　掉發(fā)

　　癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。

　　方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。

　　虛胖

　　癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運(yùn)動。

　　方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。

　　視力下降

　　癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。

　　方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。

　　煩躁

　　癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。

　　方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。