肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

　　一、“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。

　　如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

　　1閉目養(yǎng)肝

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

　　閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　2轉(zhuǎn)動眼球

　　可以固定遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

　　記?。罕３诸^部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　3墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

　　4轉(zhuǎn)動頸部

　　工作1小時后，轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　二、每天一分鐘，養(yǎng)肝小方法

　　1梳頭

　　梳頭，既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

　　2叩齒

　　堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　3拍肩

　　左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人，還能放松手指哦。

　　4握拳

　　握拳，能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　三、養(yǎng)肝四大方面

　　1吃“護肝食”

　　枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

　　枸杞粥：

　　先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

　　2喝“養(yǎng)肝茶”

　　養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

　　紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

　　3壓“護肝穴”

　　按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

　　護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

　　小腿上部的足三里穴，也是護肝穴?？梢晕杖反颍梢赃_到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

　　4做“護肝操”

　　每天下班回家，可以來一套護肝操。

　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

　　臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔(dān)。