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屏幕族必看 緩解眼睛疲勞的妙計(jì)

2016-03-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著手機(jī),電腦的普及,我們的生活、工作已經(jīng)完全離不開這些電子產(chǎn)品了,長時間的盯著屏幕最容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況,甚至?xí)绊懙窖劬Φ慕】?。那么怎么緩解眼睛疲勞?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下緩解眼睛疲勞的方法!

  眼睛疲勞是手機(jī)族、電腦族常見的一種情況,給我們的眼睛健康帶來了極大的威脅,以上為大家介紹了緩解眼睛疲勞的日常護(hù)理方法及護(hù)眼食材,希望給大家?guī)韼椭?

  1、眼珠運(yùn)動法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

  2、眨眼法

  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。

  3、熱冷敷交替法

  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

  4、眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

  5、看遠(yuǎn)看近法

  看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  枸杞

  枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

  菠菜

  菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視

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