怕冷？為什么不打開(kāi)你身體里的暖氣開(kāi)關(guān)

2016-11-04 來(lái)源：云南中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋裝打折了，取暖器拿出來(lái)了，天氣變冷了，很多人恨不得打個(gè)雞蛋殼套在身上。其實(shí)我們的身體自帶幾個(gè)暖器開(kāi)關(guān)，只要大家克服懶惰動(dòng)動(dòng)手多按揉一下這些地方身體就暖起來(lái)了。

　　暖氣總開(kāi)關(guān)

　　大椎穴、命門(mén)穴

　　大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì)，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按揉大椎就相當(dāng)于打開(kāi)了人體暖氣的總開(kāi)關(guān)，按大椎全身暖。

　　定位：低頭時(shí)，按壓頸后最明顯的骨頭凸起下方的凹陷處。

　　按揉方法：低頭取穴后，抬頭用中指、無(wú)名指指腹按揉1—2分鐘，每天按揉數(shù)次。

　　命門(mén)穴能調(diào)節(jié)督脈乃至一身的陽(yáng)氣，是人體暖氣的總開(kāi)關(guān)之一。

　　定位：在第2腰椎棘突下凹陷中。

　　按揉方法：一般采取五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍擊命門(mén)的方法。

　　暖手

　　陽(yáng)池、勞宮

　　陽(yáng)池穴是手部陽(yáng)氣的匯聚處，因此按揉陽(yáng)池穴可以有效地使手暖起來(lái)。

　　定位：位于手腕背橫紋的中點(diǎn)。

　　按揉方法：左手拇指指腹按揉右手陽(yáng)池，反之亦然。注意按揉時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)，用力要溫柔才能起到暖手的作用。

　　勞宮

　　定位：握拳屈指時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置。

　　按揉方法：左手拇指指腹按揉右手勞宮穴，可以順時(shí)針按揉也可以逆時(shí)針按揉，左右交替。每次按揉10分鐘，每天2次。

　　暖腳

　　涌泉穴

　　定位：它位于足心，在足底前1/3凹陷處。

　　按揉方法：每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，直至發(fā)熱為止。

　　暖肚子

　　關(guān)元穴

　　定位：下腹部，臍中下3寸。

　　按揉方法：每晚睡前將雙手搓熱后放在關(guān)元穴處，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱為止。

　　暖耳朵

　　聽(tīng)宮穴

　　定位：位于耳屏的前方，張開(kāi)嘴此處呈凹陷。

　　按揉方法：雙手拇指指腹順時(shí)針按揉1—2分鐘耳部發(fā)熱即可。

　　如果覺(jué)得還不夠的話，可以加上揉耳根，食指在前、拇指在后，貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，讓您的耳朵溫暖的同時(shí)還能有效緩解高音耳鳴。

　　暖暖背

　　捶捶背

　　背上有三條重要的經(jīng)絡(luò)，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，兩邊各間隔督脈1.5寸，是膀胱經(jīng)，關(guān)系到人體的五臟六腑。捶背關(guān)鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時(shí)間，最好是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這是膀胱經(jīng)值令的時(shí)候，取暖效果最好。

　　其他具有溫陽(yáng)作用的食物

　　醫(yī)圣張仲景名方藥膳“當(dāng)歸生姜羊肉湯”能讓吃貨們?nèi)矶寂?，常吃常喝能有效預(yù)防凍瘡。但是需要注意的是那些經(jīng)常咽痛咽干、手腳心熱、夜間出汗的親們不適合這個(gè)藥膳。

　　《中國(guó)藥膳大典》(2002年版)記載：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼，切成5厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的條，砂鍋內(nèi)放清水，下入羊肉，放當(dāng)歸、生姜，武火燒沸，去浮沫，文火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，食肉飲湯。每日1—2次。

　　保持身體溫暖的一些生活習(xí)慣

　　動(dòng)能生陽(yáng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能起到養(yǎng)護(hù)身體陽(yáng)氣的作用。怕冷的人注意不要熬夜，23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線，因?yàn)樽右故丘B(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。