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秋天最該愛惜這個(gè)器官!養(yǎng)好它,一整個(gè)秋天不生病~

2016-09-26 來源:養(yǎng)生堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:《內(nèi)經(jīng)》上說:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時(shí)養(yǎng)肺,作用最好!而且,秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥,養(yǎng)生也應(yīng)該多注意養(yǎng)肺、潤肺。另外,大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內(nèi)外因素?fù)p害,是人體最易失守的防線。

   秋天的氣息越來越濃,而秋季正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī):

  《內(nèi)經(jīng)》上說:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時(shí)養(yǎng)肺,作用最好!
 
  而且,秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥,養(yǎng)生也應(yīng)該多注意養(yǎng)肺、潤肺。
 
  另外,大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內(nèi)外因素?fù)p害,是人體最易失守的防線。
 
  在秋天,養(yǎng)好肺,就能養(yǎng)全身,讓你一整個(gè)秋天不生病!
 
  人體防線中,肺最易失守
 
  北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王京嵐介紹,人體與外界接觸有三大防線:皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。
 
  這三者中,呼吸道這道防線,特別是肺,更容易與外界接觸、受細(xì)菌感染,是最脆弱、最容易失守的。
 
  在中醫(yī)看來,肺是個(gè)嬌弱又重要的臟器。肺稱為“華蓋”,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。
 
  “主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。
 
  肺氣受傷,呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,進(jìn)而出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀。
 
  千萬當(dāng)心!肺有8種“怕”
 
  1.肺怕燥
 
  立秋之后,氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻干燥、干咳無、皮膚干裂等癥。
 
  2.肺怕寒
 
  肺位于胸腔,經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結(jié),從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
 
  反復(fù)之下可致人體免疫力下降,或引發(fā)慢性鼻炎。
 
  3.肺怕熱
 
  中醫(yī)講“肺為嬌臟”,它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。
 
  4.肺怕過度悲、憂
 
  悲傷和憂愁雖不同,但皆為負(fù)面情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。
 
  說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。
 
  《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態(tài),對(duì)保護(hù)肺臟是極為重要的。
 
  5.肺怕霧霾、有害氣體
 
  肺為“清虛之臟”,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它,導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯,阻塞氣道。
 
  清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環(huán)。以下三種生活中的氣體,讓肺備受傷害:
 
  1、空氣污染。肺每天要吸入大量空氣,其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。久而久之,,再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。
 
  2、吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次于大氣污染的第二大肺“殺手”,它會(huì)損傷呼吸道,破壞局部免疫系統(tǒng),甚至直接或間接致病。
 
  3、室內(nèi)有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部,尤其是油煙。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所一項(xiàng)研究表明,常接觸油煙的中老年女性,患肺病幾率是正常人的2—3倍。
 
  新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺,世衛(wèi)組織公布,由氡(存在于瓷磚等裝修材料中)引發(fā)的肺病占各地區(qū)所有肺病病例的3%—14%。
 
  6.肺怕大便不通
 
  中醫(yī)認(rèn)為,肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通,大便通暢有利于肺氣下行。
 
  7.肺怕某些藥物
 
  藥物是傷肺的重要因素。
 
  以藥物性肺炎為例,青霉素會(huì)導(dǎo)致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失;
 
  阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
 
  8.肺怕基礎(chǔ)疾病
 
  如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
 
  牢記七句口訣,養(yǎng)肺養(yǎng)全身
 
  一整個(gè)秋天都不生病!
 
  生活中,我們應(yīng)該如何保護(hù)“嬌弱”的肺部呢?權(quán)威專家的7句護(hù)口訣,立馬收藏起來!
 
  1.養(yǎng)肺兩個(gè)最佳時(shí)刻
 
  1)一天中,養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)—9點(diǎn)。
 
  這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。
 
  2)一年中,最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬。
 
  補(bǔ)水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。
 
  2.最便宜的養(yǎng)肺方法:笑!
 
  養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。
 
  而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”,不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
 
  尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
 
 
  3.多吃白色食物:滋陰潤肺 
 
  中醫(yī)認(rèn)為,白色入肺,對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。秋季最適合吃的養(yǎng)肺食物,比如蓮藕、山藥、百合等,有很強(qiáng)的滋陰潤肺的作用。
 
  蓮藕:生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補(bǔ)肺。
 
  山藥:含皂甙、黏液質(zhì),有潤滑、滋潤作用,可益肺氣,養(yǎng)肺陰,益肺止咳。
 
  百合:清心潤肺、滋陰寧神,可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。
 
  銀耳:味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。
 
  蘿卜:生吃能清肺熱、止咳嗽,熟吃能潤肺化痰。
 
  4.兩種呼吸方法:常練能清肺
 
  適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:
 
  腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
 
  縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
 
  上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
 
  5.按摩兩個(gè)穴位:護(hù)肺養(yǎng)肺
 
  1)叩肺俞穴
 
  肺俞穴位于人體的背部,第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。此穴位內(nèi)應(yīng)肺臟,是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處,為治療肺臟疾病的重要腧穴。
 
  方法:兩手握成空心拳,輕扣背部肺俞穴數(shù)十下,同時(shí)抬手用手掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。
 
  除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。
 
  2)按迎香穴
 
  方法:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。
 
  然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組。
 
  6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):健肺
 
  秋主收藏,故進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為宜。
 
  比如,可在每日晚餐1~2小時(shí)后,先慢走10~15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方。
 
  站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。
 
  練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。
 
  7.多喝水,少說話:保護(hù)肺氣和心氣
 
  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授解釋道,秋天天氣干燥,外邪以“燥”為主。
 
  老人容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、干咳、手足心熱,或是大便干結(jié)等癥狀,因此要多喝溫水,每天1—2升。
 
  少說話是為了保護(hù)肺氣,收斂肺氣。當(dāng)人天天不停說話時(shí)會(huì)傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以秋季最應(yīng)該要“少說話”。

 

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