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晚餐決定你的體重和壽命,看完就懂了

2016-09-05 來源:中醫(yī)養(yǎng)生堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)統(tǒng)計(jì),90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。

   千萬不要以為隨便吃晚餐無關(guān)緊要,很多疾病發(fā)生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。

  1
  晚餐與肥胖
 
  據(jù)統(tǒng)計(jì),90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。
 
  生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。
 
  2
  晚餐與糖尿病
 
  長期晚餐過飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重,加速老化,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí),肥胖也會引發(fā)糖尿病。
 
  3
  晚餐與尿路結(jié)石
 
  人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個(gè)小時(shí),若晚餐吃太晚,當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí),通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結(jié)晶體,長期積累就容易形成結(jié)石。
 
  4
  晚餐與高血脂癥
 
  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式,會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白,從而形成高血脂癥。
 
  5
  晚餐與高血壓
 
  晚餐內(nèi)容若偏葷食,加上睡眠時(shí)的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進(jìn)而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。
 
  6
  晚餐與冠心病
 
 
  晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高,并在動脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因,是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi),因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
 
  7
  晚餐與脂肪肝
 
  晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,極易形成脂肪肝。
 
  8
  晚餐與急性胰腺炎
 
  晚餐暴飲暴食,再加上飲酒,極易誘發(fā)急性胰腺炎,嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死。
 
  9
  晚餐與老年癡呆癥
 
  若長期晚餐吃太飽,睡眠時(shí)胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運(yùn)作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應(yīng)也不足,進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝,加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計(jì),青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家,在老年后有20%以上的機(jī)率會罹患老年癡呆癥。

  10
  晚餐與睡眠質(zhì)量
 
  晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進(jìn)而言造成多夢,失眠,長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。如何健康地吃晚餐?
 
  ◆◆◆
 
  四個(gè)健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康:
 
 
  ①晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。
 
 ?、谕聿蜁r(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康。
 
 ?、弁聿投喑运厥?,少吃葷食。
 
 ?、苌俪愿咧?、高熱、高鈣、易脹氣食物
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