在夏天的時(shí)候，由于很多的商場(chǎng)和辦公樓里每天都會(huì)開著空調(diào)，雖然這樣會(huì)讓大家，每天都會(huì)清清爽爽的，一滴汗都不會(huì)出。但是出汗量減少，可能就會(huì)讓大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生。

　　不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)妨礙出汗

　　說到現(xiàn)代人出汗越來越少，不愛運(yùn)動(dòng)和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%—20%是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂。

　　與此同時(shí)，空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。沒有空調(diào)的夏天，大家工作時(shí)往往汗流浹背，現(xiàn)在有了空調(diào)，連出汗的機(jī)會(huì)都沒有了。雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，每天待在空調(diào)房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。

　　吃睡不香都和不出汗有關(guān)

　　現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。

　　因此，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　其次，出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤(rùn)膚美容。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說，汗液是最好的天然美容液，總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

　　再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)?，過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　“動(dòng)汗”最可貴

　　中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，指的是在運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊?，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。不要求大家一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來說就很合適了。身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗(yàn)一下“汗暢淋漓”的感覺，以強(qiáng)化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對(duì)健康其實(shí)是有益的。需要注意的是，汗出多了傷津。

　　不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都盡量不要讓自己過于疲乏且無力，這樣會(huì)影響食欲和睡眠。大家要學(xué)會(huì)合理的出汗，也要學(xué)會(huì)合理的補(bǔ)水。在大量出汗后，一定要及時(shí)的補(bǔ)水補(bǔ)鹽。