下面說的就是睡前養(yǎng)生的一些方法,我們需要認(rèn)真的了解好這些,同時(shí)也要提醒人們好的養(yǎng)生方法對于身體健康是有大的好處的,所以大家要認(rèn)真的學(xué)習(xí)和使用養(yǎng)生辦法來進(jìn)行穴位按摩,做好這些才有利于自己的身心健康。
揉背
首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來,用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉,然后從上到下,由輕到重拍打后背部,以背部肌肉為重點(diǎn),共3個(gè)循環(huán)。最后推背,俯臥于床上,上肢放松,協(xié)助者立于床邊,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊
俯于床上,背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
人體的脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò):第一條在人體后背的正中間,叫督脈,主一身之陽,又因?yàn)槿梭w的后背本身是主陽的,它在人體脊背的正中,因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背,可以振奮督脈的陽氣,推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行,調(diào)整全身的陰陽之氣,從而達(dá)到治療的目的。
摩腹
睡前平臥,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。
專家介紹說,以上四法各有作用,通過推背,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié),提高機(jī)體免疫功能。觸腋可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。摩腹改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,促消化,還可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議,按摩手法強(qiáng)度不能過重,要輕重適度。每次捏脊時(shí)間不宜太長,以3-5分鐘為宜,開始做時(shí)手法宜輕巧,以后逐漸加重,要捏捻,不可擰轉(zhuǎn)。捻動(dòng)推進(jìn)時(shí),要直線向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保養(yǎng),不超負(fù)荷勞累,注意保暖不受涼,保持平和樂觀的心態(tài)。
觸腋
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經(jīng)、血管。
補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調(diào)節(jié)血壓、血脂,預(yù)防心腦血管疾病。
健客價(jià): ¥1299補(bǔ)腎益精,溫脾通絡(luò)。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強(qiáng)抗病能力。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
健客價(jià): ¥55增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
健客價(jià): ¥112補(bǔ)氣固體,滋補(bǔ)肝腎。用于神疲倦怠,自汗氣短,失眠多夢,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸軟?/p> 健客價(jià): ¥39
補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥210補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥28去口臭、潤腸通便。
健客價(jià): ¥1160補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機(jī)體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價(jià): ¥128滋陰助陽,培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,月經(jīng)不調(diào),小便頻數(shù)或夜尿多。
健客價(jià): ¥1610補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價(jià): ¥68減少皮脂腺分泌。
健客價(jià): ¥1668滋陰助陽,培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢,五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調(diào),小便頗數(shù)或夜尿多。
健客價(jià): ¥535全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥794本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥330滋補(bǔ)強(qiáng)壯,延年益壽,抗疲勞,抗應(yīng)激,抗乏氧。用于頭暈,疲勞,早衰與神經(jīng)衰弱,內(nèi)分泌失調(diào)等。
健客價(jià): ¥48加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥555滋補(bǔ)氣血、潤肺生津、養(yǎng)胃健脾,養(yǎng)顏潤膚、延年益壽。
健客價(jià): ¥22500延年益壽。
健客價(jià): ¥222固本培元、滋陰壯陽,補(bǔ)髄填精,強(qiáng)壯筋骨,開心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價(jià): ¥881、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥1350補(bǔ)充兒童生長所需營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89