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按摩五個(gè)穴位幫你通便

2016-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人喜歡吃辣的食物,很多恩能夠接著好幾天吃辣的東西,但還有經(jīng)常不喝水。這樣的話就會(huì)造成便秘了,種以上的按摩推拿恩呢更不能夠治療便秘呢?那么便秘怎么辦?中醫(yī)介紹,按摩可以有效的改善便秘的情況,可以起到潤(rùn)腸通便的功效。

  按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開(kāi)始按摩,依次經(jīng)過(guò)左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,這能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便。

  按摩五個(gè)穴位幫你通便

  1、揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

  2、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。

  3、按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30-50次。

  4、掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。

  5、按揉關(guān)元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。

  按摩時(shí)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

  便秘怎么辦?以上為大家介紹了改善便秘的穴位按摩法,效果非常好的,除了按摩之外,我們還要注意科學(xué)的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣!

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