1、指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜。適當(dāng)刺激合谷穴，有助于改善冠狀動脈血液循環(huán)，用重刺激手法可引起血管舒張反應(yīng)，緩解動脈硬化。

　　指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜

　　2、拇指指端點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內(nèi)關(guān)穴具有疏導(dǎo)水濕的功效，刺激它可對血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)具有良性調(diào)整作用，可益氣行血、化淤通絡(luò)，防治動脈硬化。

　　（三）辨證加減

　　1、心腎兩虧者

　　先推一側(cè)橋弓20～30次，再推另一側(cè)橋弓穴。橫擦腎穴、命門部，以適熱為度。

　　2、心脾兩虛者

　　揉按心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三里各一分鐘，橫擦左側(cè)背部及直擦背部督脈，以透熱為度。

　　3、腎精不足，元?dú)夂膿p者

　　提拿肩井，點(diǎn)按肝俞、腎俞，點(diǎn)按關(guān)元、氣海。

　　（四）耳部按摩

　　1、指、食指捏揉耳部肝反射區(qū)3～4分鐘，以感覺發(fā)熱為宜

　　經(jīng)常按摩此反射區(qū)可以疏肝解郁、和胃健脾，減少血液中脂肪的輸入，緩解動脈硬化。

　　2、食指點(diǎn)按耳部皮質(zhì)下反射區(qū)2～3分鐘，以感覺酸脹為宜

　　此法有益腎補(bǔ)腦、鎮(zhèn)靜安神的作用，對動脈硬化引起的頭痛、失眠等癥有特效。

　　3、拇指、食指捏揉耳部神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜

　　經(jīng)常按摩此穴能夠起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動脈硬化。

　　常按4穴位活到99歲

　　誰都希望自己身體強(qiáng)壯，將疾病拒之門外，有人拼命健身，有人尋求各種保健品，而在中醫(yī)看來，人體與生俱來帶有自強(qiáng)的“按鈕”，即通過推拿按摩某些穴位，對強(qiáng)身健體有極大幫助。日前，國家級名老中醫(yī)專家在接受專訪時(shí)詳細(xì)闡述了人體的四大強(qiáng)壯穴。

　　關(guān)元穴

　　將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

　　大家應(yīng)該注意這些部位的按摩方法，有助于增加壽命，平時(shí)也要注意自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，有效地進(jìn)行身體按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以進(jìn)行耳朵按摩，可以進(jìn)行關(guān)元穴，有助于身體的調(diào)理，平時(shí)大家需要注意自我按摩方法，讓自己更加健康。