肩周炎，是中醫(yī)外科的疾病之一，是很多上班族都會(huì)容易得得職業(yè)病。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，肩周炎會(huì)影響你的肩部健康，甚至?xí)δ愕念i椎。那么，出現(xiàn)了肩周炎應(yīng)該如何緩解?下文介紹了一些中醫(yī)穴位。
一、點(diǎn)穴按摩治療
1.用雙手的手掌相對(duì)揉肩關(guān)節(jié)的前后側(cè)，同時(shí)用前手臂揉肩關(guān)節(jié)的外上方數(shù)次。
2.用雙手的拇指在肩部周圍的痛點(diǎn)處做撥揉法數(shù)次。局部可出現(xiàn)酸痛感。
取穴點(diǎn)按：云門、肩髃、天宗、曲池、條口、肩井及肩部的阿是穴。
3.根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的方向及程度，可適當(dāng)選用肩部的搖動(dòng)、內(nèi)收、外展、內(nèi)施、外旋等運(yùn)動(dòng)。上述手法有舒通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、剝離粘連的作用。
二、自我按摩
1.用手拇指，食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。
2.用手掌拍打患肩數(shù)十次，并捏拿腋前筋，腋后筋。
3.用拇指按揉頸部外側(cè)鎖骨上緣的臂叢關(guān)及曲池穴各一分鐘。
4.可根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的程度做搖肩、背后拉碗、拍肩錘背等功能性活動(dòng)。
專家指出，肩周炎患者在進(jìn)行按摩治療時(shí)，最好讓專業(yè)醫(yī)師來(lái)實(shí)施，在進(jìn)行自我按摩時(shí)，一定要注意手法，控制好力度，避免再次損傷肩關(guān)節(jié)。
哪些肌肉參與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)
此外，還需搞清楚哪些肌肉參與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。參與肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的肌肉主要為肩部肌肉，而且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)必須在上臂肌肉協(xié)助下共同進(jìn)行。肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)必須具備兩個(gè)條件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定;其次，肱骨頭和關(guān)節(jié)盂之間必須保持密切相接(這主要是靠肩袖來(lái)完成)。因此，參與肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的骨骼肌并不單純供給關(guān)節(jié)動(dòng)力，在穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)方面也起很大的作用。
參與肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的肌肉大致可分為3類：
(1)專供動(dòng)力的肌肉;如胸大肌、斜方肌等。此類肌肉的纖維較長(zhǎng)，活動(dòng)障礙時(shí)肩關(guān)節(jié)僅失去部分活動(dòng)功能，但不會(huì)引起肩關(guān)節(jié)脫位。
(2)主要作用為穩(wěn)定關(guān)節(jié)位置，次要作用為供給關(guān)節(jié)動(dòng)力的肌肉：如岡上肌、岡下肌、小圓肌及肩腳下肌，統(tǒng)稱為肩袖肌。這類肌肉的纖維較短，肌腱纖維分別經(jīng)過(guò)肩關(guān)節(jié)的前方、上方和后方與關(guān)節(jié)囊緊密相連，以保持肪骨頭與肩胛孟的接觸及穩(wěn)固。在這些肌肉癱瘓時(shí)，失去部分動(dòng)力，肩關(guān)節(jié)脫位現(xiàn)象便十分明顯。
(3)穩(wěn)定關(guān)節(jié)及供給動(dòng)力二者并重的肌肉：如三角肌。當(dāng)此類肌肉運(yùn)動(dòng)障礙時(shí)，肩關(guān)節(jié)一方面失去部分動(dòng)力，同時(shí)也可有脫位現(xiàn)象產(chǎn)生。
當(dāng)?shù)?，3類肌肉同時(shí)癱瘓時(shí)，肩關(guān)節(jié)不僅失去大部分動(dòng)力，而且脫位現(xiàn)象也更為顯著，麻痹性肩關(guān)節(jié)脫位出現(xiàn)的原因就在于此。
肩關(guān)節(jié)屈曲由三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部分纖維、詠肪肌和肱二頭肌共同完成，其中以三角肌前部纖維最為重要。后伸運(yùn)動(dòng)通過(guò)三角肌后部纖維、背闊肌、胸小肌、胸大肌胸肋纖維等完成。外展動(dòng)作也通過(guò)三角肌，特別是它的中部或稍外側(cè)部纖維進(jìn)行，此外，岡上肌也參與這一動(dòng)作。內(nèi)收動(dòng)作則通過(guò)胸大肌、背闊肌、大圓肌和猭肱肌進(jìn)行。內(nèi)旋動(dòng)作主要由肩胛肌和大圓肌完成，外旋動(dòng)作由岡下肌和小圓肌完成。
正確使用這些中醫(yī)穴位，就能讓你的肩周炎得到緩解。當(dāng)然，如果你沒(méi)有肩周炎，今天介紹的方法也能讓你的預(yù)防肩周炎發(fā)生的作用?？傊?，肩周炎會(huì)影響你的身體健康，還是應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥8適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及各種老年行骨關(guān)節(jié)病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥42藏醫(yī)：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī)：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià)： ￥21藏醫(yī)：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī)：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià)： ￥19適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強(qiáng)直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥22非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 青鵬軟膏：藏醫(yī)：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī)：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià)： ￥690驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。
健客價(jià)： ￥35活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥22用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥38下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥72適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥175下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥80消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對(duì)炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價(jià)： ￥59緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復(fù)。
健客價(jià)： ￥23適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥68祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥32祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥16舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥6.8祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥23
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