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冬季養(yǎng)生從腳開始 暖腳三部曲幫你防病強(qiáng)身

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腳位于人體的最低端,每天除了走路也會承受著身體的重量。很多人對于腳的呵護(hù)有所忽略,尤其是冬天來了,腳更容易凍瘡。而冬季養(yǎng)生最講求的就是先暖腳。

  熱水泡腳

  腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,血液流經(jīng)的路程最長,加上地心引力的影響,血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機(jī)體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環(huán),使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

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  穿襪睡覺

  生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時(shí)穿著襪子,可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

  常按涌泉

  涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位,也是反射醫(yī)學(xué)中,腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本”,經(jīng)常按摩涌泉穴,能補(bǔ)精強(qiáng)腎,健體消疾。具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

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