簡單的捶背可以疏通經(jīng)絡(luò)

2015-11-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，捶背的養(yǎng)生價值并不亞于推拿按摩。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常捶背的話，就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這對你的養(yǎng)生保健會有重要意義。下面，就為你詳細(xì)解讀捶背的養(yǎng)生好處。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的多個穴位系于背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運行等，達(dá)到消除疲勞、安神等作用，并可強化內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力。

　　捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　捶背時，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

　　捶背時應(yīng)注意：1.用叩法捶背應(yīng)手握空心拳，不應(yīng)把力用在握拳上，力度應(yīng)先輕后重，以逐漸適應(yīng)。2.應(yīng)根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動，宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時，宜采用強而快的手法捶背。3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者等，則不要捶背，以免加重病情。

　　所以說，捶背就會有疏通經(jīng)絡(luò)的功效了。中醫(yī)提示，捶背雖然有養(yǎng)生功效，卻不一定適合所有人。因此，如果你想用捶背來保健身體的話，最好在醫(yī)囑下來正確捶背，這點很重要。

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