揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。
金代李東垣的《脾胃論》說:由于勞役過度致脾胃失之健運,臟腑經(jīng)絡(luò),四肢百骸,短其滋養(yǎng),形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說:“脾(胃)為后天之本。”認為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源,負責(zé)主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調(diào)理脾胃。通和氣血,培補神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養(yǎng)腎精,充實五臟;驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進大小周天血液,包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是,揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之有效的“減肥法寶”。
揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
所以說,每天揉腹一百遍,對你的體質(zhì)增強和養(yǎng)護都是有幫助的。如果你很重視養(yǎng)生,想要打造健康體質(zhì),那就堅持每天揉腹一百遍吧。中醫(yī)里的按摩秘方有很多,感興趣的你不妨多來了解下。
補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
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