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失眠怎么辦?試試中醫(yī)按摩法

2015-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠怎么辦?生活中有很多的朋友出現(xiàn)了失眠的情況,年輕人占據(jù)了較大的比例,生活節(jié)奏緊張,壓力過(guò)大,這些都可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響到身心的健康,那么失眠怎么辦呢?下面為大家介紹治療失眠的按摩療法!

  失眠不是指很難入睡,以下3種情況才是屬于失眠:

  一、起始失眠:入睡困難,直到半夜才能入睡。

  二、間斷失眠:睡不安寧,容易驚醒,常有惡夢(mèng)。

  三、終點(diǎn)失眠:入睡不困難,不過(guò),常常半夜醒后無(wú)法再度入睡。

  失眠怎么治療?中醫(yī)按摩來(lái)助眠

  抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。

  按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。

  搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。

  按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。

  拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺(jué)即可。

  泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開(kāi)水,待水溫?zé)釙r(shí),置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長(zhǎng)久堅(jiān)持,失眠會(huì)不藥而愈。

  中醫(yī)治療失眠的其他方法

  療法1、針灸

  治療失眠,所針的穴位包括:內(nèi)關(guān)、神門(mén)、安眠、足三里、后溪。

  療法2、耳針

  醫(yī)師將按照失眠者的癥狀,用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下或腦的穴位。失眠情況不嚴(yán)重者,可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽,以膠布貼在耳后的安眠穴,有助于安眠。

  失眠人群日益增多,長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)各種心理疾病,也會(huì)引發(fā)身體疾病,出現(xiàn)失眠的情況,我們要及時(shí)的調(diào)理,按摩、針灸等都可以有效的調(diào)理失眠,大家可以試試!

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