1.推臀搖腰法

　　患者先俯臥。一手按著患者臀部，另一手按著背部由下至上來回推按，放松整個腰背肌肉，然后換至另一側(cè)重復(fù)動作。

　　2.平推腰背部

　　雙手放在背部，上下來回稍加用力推擦，盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚)，重復(fù)動作3~5下。

　　3.輕捶背部

　　手握空拳，放軟手腕，在脊骨處上下捶打5~10下。

　　4.拿捏后頸部

　　先讓患者放松頭頸。一只手放在枕部，另一只手在后頸拿捏下頸處，稍微用力拿捏10~20下，左右手交替2~3遍，然后用雙手輕輕向上牽拉頭頸一下。

　　5.面部推揉法

　　用手掌在面部上下推揉數(shù)次，然后再從頸部推揉至額頭。

　　接著做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

　　6.點按曲池穴

　　患者手臂微曲45°~90°，手肘橫紋外側(cè)的最尖點就是曲池穴。用力以拇指點按曲池穴并輕輕揉按，重復(fù)動作數(shù)次，之后點按另一只手。

　　我們都知道推拿按摩是中醫(yī)中比較好的治病方法，但是朋友們不知道推拿其實也是可以預(yù)防高血壓的哦，所以在平日的生活中不妨按照上面的方式按摩身體吧。