1.推臀搖腰法
患者先俯臥。一手按著患者臀部,另一手按著背部由下至上來回推按,放松整個腰背肌肉,然后換至另一側(cè)重復(fù)動作。
2.平推腰背部
雙手放在背部,上下來回稍加用力推擦,盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚),重復(fù)動作3~5下。
3.輕捶背部
手握空拳,放軟手腕,在脊骨處上下捶打5~10下。
4.拿捏后頸部
先讓患者放松頭頸。一只手放在枕部,另一只手在后頸拿捏下頸處,稍微用力拿捏10~20下,左右手交替2~3遍,然后用雙手輕輕向上牽拉頭頸一下。
5.面部推揉法
用手掌在面部上下推揉數(shù)次,然后再從頸部推揉至額頭。
接著做耳背指揉法,用食指在耳背由上向下揉按5~10下。
6.點按曲池穴
患者手臂微曲45°~90°,手肘橫紋外側(cè)的最尖點就是曲池穴。用力以拇指點按曲池穴并輕輕揉按,重復(fù)動作數(shù)次,之后點按另一只手。
我們都知道推拿按摩是中醫(yī)中比較好的治病方法,但是朋友們不知道推拿其實也是可以預(yù)防高血壓的哦,所以在平日的生活中不妨按照上面的方式按摩身體吧。