中醫(yī)按摩腹部讓你更長壽

　　其實，腹部按揉在中國的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢?養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。

　　按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

　　這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養(yǎng)生專家強調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

　　如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會收到意想不到的結(jié)果。

　　所以說，腹部揉一揉的養(yǎng)生作用是你不容忽視的。每天都堅持腹部揉一揉，這對促進你腸胃消化、保健體質(zhì)會有大幫助。像腹部揉一揉這樣簡單的養(yǎng)生方案還有很多，你可以根據(jù)自己的健康狀況來挑選保健法。