腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會(huì)強(qiáng)健。而“腰為腎之府”，人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血?，F(xiàn)在，小編向大家推薦一套的搓腰功，以供大家在業(yè)余時(shí)間充實(shí)好自己的腰。
搓腰
端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)—向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。
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捏腰
將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。
摩腰
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩l8圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
扣腰
兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
旋腰
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后;然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)?，而且還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。
需要注意的是，由結(jié)核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，否則會(huì)使病情加重，切記，切記！
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