全國(guó)高溫天氣仍在高歌猛進(jìn)，這個(gè)夏天，“熱死了”不再是一句帶有夸張意味的表達(dá)，熱射病致死亡事件讓“中暑”這個(gè)詞前所未有地開(kāi)始受到關(guān)注。但是對(duì)于中暑，你又了解多少呢？關(guān)于中暑的說(shuō)法那么多，孰真孰假、孰是孰非你是否真的了解呢？日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文，為你講述關(guān)于中暑的那些是是非非。

　　每年中暑的高發(fā)期在最炎熱的7月~8月，但潮濕的梅雨季節(jié)和暑熱殘留的9月也依然是中暑的高發(fā)期，盡管已經(jīng)立秋，預(yù)防中暑卻依然需要提高警惕，絲毫不能掉以輕心。最容易出現(xiàn)中暑的狀況是氣溫高、濕度高、風(fēng)力低、日照強(qiáng)的天氣，頻繁在溫差較大的室內(nèi)外進(jìn)出也容易中暑。應(yīng)對(duì)中暑的說(shuō)法各種各樣，我們就來(lái)看看哪些是真，哪些是假。

　　一、失去意識(shí)昏倒就是中暑癥狀？——錯(cuò)誤

　　說(shuō)到中暑，人們會(huì)普遍對(duì)“昏倒”有深刻的印象，但要知道，中暑的癥狀絕非這么簡(jiǎn)單。所謂的中暑，指的是人體置身于高溫環(huán)境中，或因人體自身創(chuàng)造出的熱量而產(chǎn)生各種不適的總稱。中暑癥狀常常還伴有頭暈?zāi)垦！㈩^痛、想吐等癥狀，有一部分人甚至?xí)⒅惺畹陌Y狀理解為感冒。所以會(huì)有很多人明明出現(xiàn)了中暑癥狀卻不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，直到昏倒才反應(yīng)過(guò)來(lái)是因?yàn)橹惺?，而此時(shí)往往中暑已經(jīng)給機(jī)體帶來(lái)了巨大的傷害。

　　二、肌肉痛、抽筋也是中暑癥狀？——正確

　　當(dāng)體內(nèi)的鹽分和礦物質(zhì)因?yàn)榇罅亢顾呐懦龆霈F(xiàn)不足時(shí)，肌肉疼痛、抽筋等是最常見(jiàn)的癥狀，這也是輕度中暑癥狀最明顯的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己最近一段時(shí)間經(jīng)常無(wú)故出現(xiàn)肌肉酸痛、抽筋等情況時(shí)，就應(yīng)該注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)以預(yù)防重度中暑癥狀的發(fā)生。

　　小貼士：不同程度中暑的癥狀表現(xiàn)是什么？

　　I度：頭暈、注意力不集中、肌肉疼痛、肌肉僵硬、大量出汗

　　II度：頭痛、狀態(tài)不佳、惡心想吐、嘔吐、虛脫感和倦怠感

　　III度：意識(shí)不清、手足痙攣、體溫升高

　　三、晚上不會(huì)中暑——錯(cuò)誤

　　很多人認(rèn)為中暑只會(huì)發(fā)生在炎熱的中午，晚上溫度下降，是不會(huì)造成人中暑的，而這種掉以輕心往往讓很多人在晚上中暑。實(shí)際上，當(dāng)白天在悶熱環(huán)境中度過(guò)好幾個(gè)小時(shí)后，癥狀直到晚上才出現(xiàn)的情況也并不少。當(dāng)晚上出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、嘔吐難受時(shí)，一定要及時(shí)反應(yīng)是中暑惹的禍，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)送醫(yī)。

　　四、出現(xiàn)中暑癥狀才補(bǔ)水已經(jīng)晚了——正確

　　在高溫環(huán)境中活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，人體排出的汗液可以達(dá)到一升之多。當(dāng)感到口渴的時(shí)候?qū)嶋H上身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，因此即使沒(méi)有感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是非常必要和應(yīng)當(dāng)引起重視的。同時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)中暑時(shí)補(bǔ)水雖然也很重要，但如果出現(xiàn)劇烈的嘔吐無(wú)法自主補(bǔ)水時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)送醫(yī)，尋求醫(yī)療干預(yù)進(jìn)行機(jī)體補(bǔ)水。

　　五、頻繁擦汗有助預(yù)防中暑？——錯(cuò)誤

　　眾所周知，汗液在蒸發(fā)的時(shí)候能夠帶走機(jī)體的熱量，讓體溫有所下降，因此出汗是機(jī)體自我降溫的最有效手段。如果無(wú)時(shí)無(wú)刻不拿著一塊手絹頻繁擦汗會(huì)影響汗液的自然蒸發(fā)，干擾熱量的排出，反而會(huì)起到反效果。當(dāng)大汗淋漓時(shí)可以適當(dāng)擦一擦，但沒(méi)有必要過(guò)度擦汗，保證汗液的自然蒸發(fā)對(duì)于預(yù)防中暑非常重要。

　　六、在室內(nèi)也會(huì)中暑？——正確

　　很多人認(rèn)為，中暑是在外活動(dòng)和工作的人才有的煩惱，但實(shí)際上，我們的大多數(shù)生活依然在室內(nèi)進(jìn)行，尤其是做飯做菜的廚房，氣溫實(shí)際上和外面不相上下，呆久了也容易出現(xiàn)中暑癥狀。另外，老年人和臥病在床的人由于機(jī)體的發(fā)汗調(diào)節(jié)機(jī)制功能較弱，如果不能良好排汗，在室內(nèi)也容易出現(xiàn)中暑癥狀。

　　七、總之每天大量喝水就對(duì)了——錯(cuò)誤

　　雖然說(shuō)補(bǔ)水是預(yù)防中暑的重要手段，但是喝水也要講究技巧。如果一口氣喝下大量的水，有可能導(dǎo)致血液中鹽分濃度降低，促進(jìn)排尿，結(jié)果反而導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)脫水癥狀。喝水最好是每隔20-30分鐘就補(bǔ)充一次比較好，每次的量不宜過(guò)大。當(dāng)大量出汗時(shí)最好使用含鹽的飲料如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充損失的鹽分。

　　八、喝啤酒也能夠補(bǔ)充水分？——錯(cuò)誤

　　夏季喝冰凍啤酒可謂是一件酣暢淋漓的爽快事，但需要注意的是啤酒中含有的酒精有利尿作用，喝多了反而有助排尿，導(dǎo)致身體缺水，反而更容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。因此應(yīng)當(dāng)控制飲用啤酒的量，在喝啤酒的同時(shí)吃一些水果或者喝一些白開(kāi)水保證體內(nèi)的水分更好。

　　九、兒童和老年人更要注意中暑侵襲？——正確

　　由于兒童的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制尚未發(fā)育成熟，只要周圍氣溫上升，自身的體溫也會(huì)跟著上升，孩子越小越容易脫水中暑。而老年人的機(jī)體開(kāi)始慢慢衰老，對(duì)環(huán)境變化的感知能力下降，很難發(fā)現(xiàn)自己感覺(jué)炎熱或感覺(jué)口渴，也很容易出現(xiàn)中暑。因此當(dāng)家庭中有孩子和老人的時(shí)候，更要提高警惕，不能用中青年的身體素質(zhì)來(lái)衡量他們的身體情況。

　　出現(xiàn)中暑怎么辦？

　　當(dāng)懷疑有人中暑時(shí)，應(yīng)當(dāng)在第一時(shí)間將中暑的人移動(dòng)到陰涼的地方，采取各種方式降低體溫。可使用自來(lái)水沖洗或用濕毛巾擦拭皮膚，或使用扇子、電扇等扇風(fēng)促使汗液蒸發(fā)，還可用冰塊敷額頭、腋下、腿根等處。同時(shí)，盡可能地補(bǔ)充水分和鹽分，當(dāng)中暑的人無(wú)法自主補(bǔ)充水分時(shí)應(yīng)當(dāng)立即送醫(yī)救治。

　　無(wú)論如何，對(duì)高溫天氣提高警惕，掌握正確的預(yù)防中暑的知識(shí)對(duì)于保護(hù)自己和家人的身體健康非常重要！讓我們一起來(lái)對(duì)抗這個(gè)夏天糟糕的高溫吧！