腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動(dòng)作:把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈，用力適中，至少6~8次，多則10~15次。

　　用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

排毒</a>消脂<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jfpd/jbjf/syao/' _fcksavedurl='//m.coldnoir.com/jfpd/jbjf/syao/' target='_blank'>瘦腰</a>腹" src="http://img.jianke.com/article/201506/7067149-20150623095424388.jpg" />

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動(dòng)作:圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

　　用處:相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動(dòng)作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處:促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、凈化臀部

　　動(dòng)作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處:對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議:為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

　　關(guān)于按摩的速度和力度，并沒有絕對(duì)的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋碚乔〉胶锰幹畷r(shí)。做得快，就力度大點(diǎn)，3分鐘可完成。如果時(shí)間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動(dòng)作幅度。