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穴位按摩法治療失眠

2015-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠,經(jīng)常發(fā)生在一些旅游者身上,他們大多數(shù)都是因環(huán)境改變,在旅途中容易失眠,影響了第二天的旅游,有沒有什么方法可以擺脫失眠呢?這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。

  1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

  2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

  3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

  4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

  5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

  6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進(jìn)行前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

  7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

  8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。

  這些方法都比較簡單,一學(xué)就會,不過,采用此法治療失眠,有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):

  1、本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;

  2、在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;

  3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;

  4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

  這些注意事項(xiàng)一定要記住哦!祝愿每一個失眠者都快快得擺脫失眠!

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