一天24個小時

我們花在哪些東西的時間最長？

毫無保留的說是手機和電腦

不信？我們來算筆賬

上班的時候要一天9個小時對著電腦吧

加班的時候就更不用說

下了班不是玩手機就是玩手機

被窩里沒有手機是根本睡不著

就連小學生們都打王者榮耀打的起勁

不打游戲都沒人跟你玩

智能時代，手機和電腦改變一切，我們在越來越離不開手機電腦的同時，眼睛也越來越受不了，是不是經常眼干、眼澀、眼睛癢、眼睛疼？你有可能眼疲勞了！

為什么經?？词謾C電腦會導致眼疲勞？

正常情況下，人每分鐘眨眼15~20次，人在眨眼的時候，眼瞼會將腺體分泌的淚液均勻地涂抹在眼睛表面，滋潤眼睛，而在看電腦手機的時候，眨眼次數會大大減少，淚液蒸發(fā)速度會加快，“涂抹”的速度也跟不上，就會造成眼疲勞。

另外，手機、平板、電腦屏幕都會發(fā)射高能量的藍光。

藍光，也被稱為高能可見光，是一種能發(fā)射出高強度能量的短波光源，可以穿透晶體直達眼底，一般情況，我們的眼睛是能夠承受一部分藍光的，但如果藍光強度大或者看藍光的時間過長，就會導致導致視網膜損傷，從而造成眼疲勞。

眼疲勞有哪些癥狀？

眼疲勞是目前眼科常見的一種疾病，癥狀多種多樣，它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征，它主要有四個癥狀：

①視覺障礙

近距離工作或閱讀不持久，出現暫時性看東西模糊或重影。

②眼表病變

慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎等。

③眼部不適

眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼睛有異物感及眼眶疼痛。

④全身癥狀

易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴重時甚至惡心、嘔吐，焦慮、煩躁。

如何科學用眼？

最新的統(tǒng)計數據表明，目前我國眼疲勞人數達1.5億之多，近視患者達3億，老花眼人數則近4.3億，可以說，這是一個全民過度用眼的時代。

眼疲勞早期是可逆的，通過休息，注意用眼衛(wèi)生，采取一些護眼的措施，是可以逐漸緩解的。但是如果不注意的話，會引發(fā)長時間或永久性的視力損害。

01、養(yǎng)成良好用眼習慣

連續(xù)上網玩手機時間不超40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘，每2個小時瞭望一下遠方。

看電腦玩手機的時候與屏幕保持25英寸（約63厘米），將電腦屏幕調整為略俯視的位置；通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡。另外注意眼睛休息，不要熬夜。

2、做眼保健操

眼保健可以有效的預防和緩解眼部的干澀酸脹。這個辦法倒是可以隨時隨地，記得要先洗洗手，避免眼部感染。

3、經常熱敷雙眼

在水杯里倒上熱水，利用蒸氣熏雙眼，或者用毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10~15分鐘。

緩解眼疲勞的方式很多，但沒完沒了的加班工作，還有爆款游戲的強大吸引力，以及孩子升學的壓力，無不驅使我們再次拿起手機、打開電腦，現實不允許，自制力又差，很多人會借助其他方式，圖個方便。