整天對著電腦的上班族看過來

2019-04-19 來源：福安東南眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眨眼是一種生理性反射運動，醫(yī)學(xué)上稱瞬目運動。人通常每2～8秒就要眨眼1次，每次0.2～0.4秒。為什么我們會不自主眨眼呢？生理的需要。

電子產(chǎn)品的盛行，這個問題應(yīng)該困擾著數(shù)以億計的程序猿及低頭族。我們從生理結(jié)構(gòu)上了解，其實就是一個很簡單的問題。

首先我們要了解的是淚膜。

淚膜:淚液在結(jié)膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，在醫(yī)學(xué)上叫淚膜(tearfilm)。位于角膜前的淚膜叫角膜前淚膜。淚膜是非常薄的，在角膜前淚膜的厚度只有6～10毫微米，但就是這樣薄的淚膜還可以自內(nèi)向外分為三層：黏液層、水樣層和脂質(zhì)層。淚膜的三層并沒有清晰的界線，它們都是呈漸變的。

分別的作用是：

水樣層：是淚膜的主體，在角膜前平均厚度為6～10毫微米，占淚膜厚度的98%，它能保持角膜、結(jié)膜的濕潤，行使淚液功能的主要成分。

脂質(zhì)層：厚度在0.05～0.5毫微米之間；它的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。

淚膜破裂時間正常值為10-45秒，小于10秒，則水樣層容易蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干燥。正常人平均每分鐘要眨眼十幾次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒鐘時間。

淚膜的作用：

淚膜除了保持眼球的濕潤外，還有一個很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系統(tǒng)。角膜是眼球的屈光系統(tǒng)中最主要的部分之一，但沒有淚膜的角膜是不光滑的，這時看東西時就會變得模糊不清。當(dāng)角膜上有淚膜時，淚液可以填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑，視物時也就會更清楚。

另外我們了解的是眨眼：

眨眼是一種生理性反射運動，醫(yī)學(xué)上稱瞬目運動。人通常每2～8秒就要眨眼1次，每次0.2～0.4秒。為什么我們會不自主眨眼呢？生理的需要。

每眨一次眼等于讓眼淚均勻地濕潤眼球一次，從而使結(jié)膜和角膜不至于干燥。

眨眼時，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤，清除結(jié)膜囊灰塵及細菌。如果不眨眼，眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā)，我們就會覺得眼睛干澀不舒、刺痛、流淚，不信你試試堅持一分鐘不閉眼，你準(zhǔn)受不了!因此眨眼實際上是一種保護作用。

總結(jié)：眨眼是為了在眼球表面形成淚膜，保持眼睛表面濕潤。淚膜的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。淚膜破裂時間正常值為10-45秒，小于10秒，則水樣層容易蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干燥。有實驗表明，盯著電子屏幕20分鐘，淚膜均在5秒就破裂了，平均每分鐘眨眼4.67次，遠遠低于正常生理值。長時間盯著電子屏幕的朋友，特別容易感到干涉、疲勞。

給長時間面對著電子屏幕的朋友的建議：

1.有意識的眨眼，主動加大眨眼頻次

2.偶爾努力打哈欠

3.提醒自己每45分鐘，停下手中工作，或者把眼睛視線轉(zhuǎn)移電腦屏幕，休息5分鐘左右再繼續(xù)

4.多吃些胡蘿卜、菠菜等護眼食物

長時間盯著電腦不僅僅致使眼睛酸涉，還有對眼睛的其他傷害...

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