忙碌了一上午的職場人以及用腦過度的學生黨,吃完午飯后通常會在桌上趴著休息一會,緩解一下身心的疲勞,為下午的繁忙養(yǎng)精蓄銳。上班族和學生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式,實際上這是一種傷眼又傷身的舉動,嚴重危害健康。
伏案午睡的他們在醒來后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經過很長時間才能恢復正常。這種暫時性的眼睛不適,通過調節(jié)可以得到恢復,但如果經常伏案午睡,眼球經常受到非正常壓迫,就會導致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時焦點無法集中,看燈光時出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。另外,眼球長期受到手臂壓迫,還會導致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分,發(fā)生變形后會導致屈光度改變,引起視力模糊。
戴隱形眼鏡的人長時間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網膜缺血還會出現(xiàn)黑蒙,視網膜的營養(yǎng)不良會加速眼睛衰老。經常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼。
1、防患于未然,遠離疾病
要想預防疾病,最應該關注、最經濟有效、最簡便易行的是改變不健康的生活習慣,采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應當懂得培養(yǎng)和堅持良好的生活習慣。
2、避免伏案午睡
午睡時最好臥位,不要趴在桌子上;午睡時間也不宜過長,一般來說,午睡10分鐘至1個半小時為宜。飯后不要馬上睡覺,剛吃完了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時午睡會降低消化機能,應于飯后10~20分鐘再睡。
3、防止眼壓過高
工作學習間隙多到戶外活動,增加眼底血管的氧氣供應,可以預防眼壓升高。不要在黑暗處工作時間過長,這樣會使瞳孔擴大,造成眼壓升高。
4、保護眼睛
工作和學習中不要連續(xù)看畫面不清或抖動的顯示器,如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定,要及時修理,否則會對眼睛造成嚴重損害。
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