電子產(chǎn)品充斥著我們的生活，很多人熬夜玩手機(jī)，打游戲，加班等等，殊不知，熬夜對(duì)眼睛的傷害很大。眼睛疲勞、干澀，白眼球布滿血絲，還有黑眼圈。那是因?yàn)榘疽箷r(shí)，眼球結(jié)膜充血，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，使眼肌疲勞，眼睛干澀，出現(xiàn)了黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，甚至導(dǎo)致視力下降。

　　熬夜護(hù)眼三步曲

　　補(bǔ)充維生素A和葉黃素預(yù)防視力減弱

　　維生素A，能有效預(yù)防視力減弱。微量元素鋅、鎘、鉬，硒等參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，也不可忽視。

　　維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

　　葉黃素，一種天然類胡蘿卜素。盡管它其貌不揚(yáng)，卻是眼睛的食糧。

　　葉黃素的作用主要有六個(gè)方面：

　　1、視網(wǎng)膜的主要色素成分;

　　2、保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變;

　　3、葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力;

　　4、緩解視疲勞癥狀;

　　5、提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育;

　　6、預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

　　熬夜前，先吃維生素A或葉黃素產(chǎn)品，是眼睛抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛減少刺激，預(yù)防近視度數(shù)增加。在此推薦大家使用愛(ài)眼360藍(lán)莓葉黃素酯片，藍(lán)莓葉黃素酯片所含有的7種營(yíng)養(yǎng)素有明顯的抗氧化功能，能夠清除眼部自由基的同時(shí)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，有效緩解視疲勞癥狀，提高視覺(jué)質(zhì)量，保護(hù)視網(wǎng)膜。

　　補(bǔ)充水分避免眼疾發(fā)生

　　缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開(kāi)水、茶水和新鮮果汁均可。

　　熬夜可以適量喝一些咖啡，但每天最好不要超過(guò)四杯。

　　喝茶比喝咖啡更為適合，茶葉中含有防輻射物質(zhì)，喝茶既能提神醒腦，還能減少輻射的危害，保護(hù)視力，熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。

　　綠茶中含有兒茶素，不但能提神，還能幫助身體脂肪代謝，讓您神清氣爽。

　　但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，也可以解壓明目。

　　熬夜后及時(shí)護(hù)眼

　　敷眼可有效的緩解眼疲勞，給大家推薦幾種敷眼方式：

　　熱毛巾敷眼：將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。

　　牛奶敷眼：將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周?chē)つw直至牛奶被完全吸收。此法能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼部疲勞。

　　茶包敷眼：將喝剩下的茶葉包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分鐘或是輕輕滾動(dòng)按壓眼周皮膚5~10分鐘。此法對(duì)因疲勞過(guò)度、睡眠不佳、長(zhǎng)期熬夜而形成的黑眼圈效果極好。

　　土豆敷眼：將新鮮土豆搗成泥狀或是切成薄片狀，先輕輕揉擦眼部周?chē)つw，再敷于眼周皮膚15~20分鐘。此法可減輕眼袋和消除生理性眼部浮腫。

　　桑葉熏眼：將新鮮的桑葉煎煮，利用桑葉水蒸氣，閉眼熏蒸10~15分鐘（選擇適合自己的蒸汽溫度，防止?fàn)C傷）。此法對(duì)于緩解眼澀眼癢、消除眼部疲勞有明顯效果。

　　最好的方法還有，盡量閉眼休息，放松眼球。需要提醒大家的是，連續(xù)熬夜會(huì)降低身體免疫力，影響人的視力和消化功能，更會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)極大壓力，可能導(dǎo)致血壓升高，甚至出現(xiàn)心臟猝死，對(duì)健康十分不利。