熬夜后有什么辦法將傷害降到最低？

2013-12-09 已解決

男|43

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病情描述：

你好！熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有什么辦法，可將傷害降到最低？

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議： 你好！可以，1，提神補水喝紅茶?？Х入m然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。2，護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。 3，補救別忘要午睡。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。祝你健康！

發(fā)布時間：2013-12-09

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