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4個(gè)肩部鍛煉堅(jiān)持做 緩解肩周炎不是幻想

2018-05-24 來源:當(dāng)代醫(yī)藥市場(chǎng)網(wǎng)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)病變了,運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該節(jié)制,采取比較溫和、放松的運(yùn)動(dòng)為主,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、受力比較嚴(yán)重的藥物就不應(yīng)該再有了。肩周炎不能做的運(yùn)動(dòng),概括一下:打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等,就是不能讓肩部用力度大的運(yùn)動(dòng)。

肩周炎會(huì)影響到正常的生活工作,而增加鍛煉可以起到改善的作用,效果也是不錯(cuò)的。那么,肩周炎要做什么運(yùn)動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì),適當(dāng)而符合自身情況的運(yùn)動(dòng)效果更是好,這里整理出了幾個(gè)適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)處方,僅供參考。
 
1、活動(dòng)肩關(guān)節(jié)
 
患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活動(dòng)肩關(guān)節(jié),可以做大幅度的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),每次建議進(jìn)行十分鐘,這樣做的話,對(duì)于預(yù)防肩關(guān)節(jié)粘連,肩部軟組織的拘緊,痙攣,萎縮等都有很大的好處。對(duì)于癥狀比較輕的患者可以堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),是可以痊愈的。
 
2、彎腰畫圈
 
患者可以以肩膀?yàn)橹行?,從前向后去轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙肩,或者是從前向后,可以多做幾次,然后換方向,也可以用手臂的甩動(dòng)來帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)。
 
3、后伸下蹲
 
背對(duì)站在桌子前面,然后雙手向后扶住桌子,反復(fù)的進(jìn)行下蹲動(dòng)作,這么做可以有效的加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
 
4、爬墻
 
患者面向墻壁直立身體,然后雙手扶在墻上,慢慢的向上爬,保持身體不要起來,堅(jiān)持做你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一天比一天爬的更高。
 
總的來說,肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)病變了,運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該節(jié)制,采取比較溫和、放松的運(yùn)動(dòng)為主,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、受力比較嚴(yán)重的藥物就不應(yīng)該再有了。肩周炎不能做的運(yùn)動(dòng),概括一下:打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等,就是不能讓肩部用力度大的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)容易造成肩部二次傷害,對(duì)于治療肩周炎不利。
 

 

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