肩膀疼，就是肩周炎嗎？5 個(gè)小動(dòng)作幫你搞定肩痛

2017-09-05 來(lái)源：健康頭條標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肩周炎」，是知曉度很廣的一種說(shuō)法，但目前為了方便診斷和治療，這個(gè)名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。狹義的「肩周炎」其實(shí)指的是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥、纖維化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連、僵硬、活動(dòng)受限的情況。

　　人到中年，不少朋友會(huì)突然被肩痛困擾，甚至逐漸發(fā)展到日常的穿衣、梳頭都成了問(wèn)題，更別提抬手夠高處的東西了。院子里嘮嗑的老伙伴告訴你這是「五十肩」，上網(wǎng)查了感覺(jué)是「肩周炎」，醫(yī)院的診斷報(bào)告上寫著「凍結(jié)肩」。

　　這惱人的肩痛，到底是什么問(wèn)題呢？健康頭條向北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)的楊一博士咨詢之后，她給出了這樣的答復(fù)。

　　肩關(guān)節(jié)被「凍」住了

　　前面提到的叫法，描述的都是一種病癥，且都有點(diǎn)道理?！肝迨纭梗硎疚迨畾q左右，這個(gè)問(wèn)題比較高發(fā)?！讣缰苎住?，是知曉度很廣的一種說(shuō)法，但目前為了方便診斷和治療，這個(gè)名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。狹義的「肩周炎」其實(shí)指的是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥、纖維化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連、僵硬、活動(dòng)受限的情況。這也就是為什么，它也被稱作「凍結(jié)肩」——肩膀像被凍住一樣，疼痛，而且活動(dòng)范圍變小了。自己別輕易下診斷可不是肩膀痛就是「凍結(jié)肩」。

　　在下這個(gè)結(jié)論前，必須排除掉肩袖損傷、骨折、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病、腫瘤等情況，因?yàn)檫@些疾病也都可能引起肩痛。

　　凍結(jié)肩除了疼痛，最主要的特征就是活動(dòng)困難，無(wú)論是自己主動(dòng)活動(dòng)，還是別人幫著活動(dòng)都很不順。

　　總之呢，不要自己輕易下診斷，如果肩關(guān)節(jié)不舒服，先到骨關(guān)節(jié)科讓醫(yī)生檢查一下，確定了病因才好進(jìn)行妥善處理。

　　度過(guò)三個(gè)階段凍結(jié)肩能自愈

　　凍結(jié)肩存在明顯的三個(gè)階段：疼痛期、凍結(jié)期、緩解期。

　　剛開(kāi)始就是肩關(guān)節(jié)局部不適，后來(lái)會(huì)發(fā)展成抬胳膊就疼，再逐漸到晚上肩痛得睡不著。這種情況會(huì)持續(xù)幾周、幾個(gè)月甚至一年。等熬過(guò)了這段時(shí)間，好像變得不那么疼了，但是肩關(guān)節(jié)就像凍住了一樣，活動(dòng)非常不便，生活自理都成了困難。這段時(shí)間持續(xù)的長(zhǎng)度也是因人而異。最后，肩關(guān)節(jié)又逐漸恢復(fù)到正常。凍結(jié)肩是一種良性的、可自行好轉(zhuǎn)的疾病。但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果不做任何處理僅靠自愈的話，不少人會(huì)留下肩痛和僵硬的后遺癥，且病程會(huì)更長(zhǎng)。為了避免出現(xiàn)這樣的后果，醫(yī)生們鼓勵(lì)患者主動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，盡早恢復(fù)正常，避免后遺癥。

　　主動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練幫助盡早康復(fù)

　　處于疼痛期的朋友，最重要的就是緩解疼痛。

　　除了吃止痛藥緩解外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試一些理療，來(lái)幫助鎮(zhèn)痛、改善血液循環(huán)、松弛肌肉。

　　熱敷、紅外線和電療等，都是可以用到的方法。

　　隨著疼痛緩解進(jìn)入「凍結(jié)期」，就可以開(kāi)始一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)了。凍結(jié)肩，就是要多動(dòng)。有一些在家就能做的訓(xùn)練，能幫助「打開(kāi)」肩關(guān)節(jié)。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

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用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節(jié)疼痛以及凍瘡。

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用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節(jié)疼痛以及凍瘡。

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消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節(jié)痛，肌肉疼痛等。

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；　　 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；　　 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；　　 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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