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這4個(gè)習(xí)慣,會(huì)透支你60歲后的生命!

2018-05-22 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議大家,在衛(wèi)生間“方便”時(shí),應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”,同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練(夾緊肛門),這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

為什么同樣是人,有的人60歲后身體就好,有的人就這疼那兒疼的?

除了有個(gè)體本身的差異之外,更多的是我們?nèi)粘I钪心切┎蛔⒁獾男〖?xì)節(jié)、小習(xí)慣為我們后日埋下的禍根。
 
下面4個(gè)習(xí)慣,是我們很多人都有的,但背后卻隱藏著巨大的隱患,特別是中老年人一定要養(yǎng)在前面,享在后面。
 
如廁看報(bào),痔瘡不好
 
坐在馬桶上讀書看報(bào),勢必延長排便時(shí)間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。
 
此外,肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
 
蹲廁時(shí)讀書看報(bào),會(huì)干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮,延長排便時(shí)間。
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易誘發(fā)痔瘡,且病情的輕重與時(shí)間長短有關(guān)。
 
建議大家,在衛(wèi)生間“方便”時(shí),應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”,同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練(夾緊肛門),這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
 
愛吃燙食,口腔問題
 
吃得過熱,有損腸道和身體機(jī)能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
 
飲食進(jìn)入胃腸,口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等,如果反復(fù)受到不良刺激,就可能誘發(fā)癌癥。
 
因此,習(xí)慣于吃燙飯,喝熱飲的人,口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。年紀(jì)大了,還會(huì)引起血壓、血糖的問題。
 
專家建議:40歲以后要注意不吃燙食。
 
喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑,與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì)轉(zhuǎn)化為癌,主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。
 
喝水太少,易結(jié)石
 
特別是男性,年紀(jì)一大了,基本上都會(huì)出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況,樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎。
 
日常生活中,許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水,喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。
 
為了避免尿液過分濃縮而產(chǎn)生結(jié)石,一個(gè)健康成年人每天應(yīng)保證2000毫升以上水分的攝入,水分來源于飲水和食物。
 
清晨慎補(bǔ)水:可潤腸通便,降低血粘度,讓整個(gè)人看上去水靈靈的。
 
可是早晨怎樣補(bǔ)水,才更健康呢?
 
1、消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/div>
 
2、鮮榨果汁,不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季,也要配合早餐一起飲用。
 
3、早晨補(bǔ)水忌鹽,煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
 
餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃:吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?
 
西餐有餐前開胃的步驟,其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲,潤滑食道,為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。
 
那么,飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義,進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。
 
多喝看不見的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。
 
食物也含水,比如米飯,其中含水量達(dá)到60%;而粥呢,就更是含水豐富了。
 
蔬菜水果的含水量,一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。
 
加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。
 
不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì),來補(bǔ)水吧。多選果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
 
蹺二郎腿靜脈曲張
 
患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
 
疾病一:可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí),被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。
 
兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng),容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
 
特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
 
疾病二:影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí),兩腿通常會(huì)夾得過緊,使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。
 
對男性來說,這種高溫會(huì)損傷精子,長期如此,可能影響生育。
 
建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘,如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒,以盡快散熱。
 
疾病三:導(dǎo)致脊椎變形,引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形,而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往,還會(huì)壓迫到脊神經(jīng),引起下背疼痛。
 
疾病四:出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓,容易酸疼,時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
 
坐公車時(shí),如果遇到急剎車,交叉的兩腿來不及放平,容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。
 
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