一提到長(zhǎng)壽,很多人都知道香港、上海、日本這些地區(qū)的人比較長(zhǎng)壽。
那么這些地區(qū)的人,他們?yōu)槭裁茨荛L(zhǎng)壽?有沒有什么相似點(diǎn),或者共同的長(zhǎng)壽秘訣?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織2015發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示:日本為最長(zhǎng)壽國(guó)家,平均壽命為83.7歲,居世界之首。但是如果算上地區(qū)的話,日本就只能屈居第二了,中國(guó)香港平均預(yù)期壽命83.74歲,比日本還長(zhǎng)壽!另外,很多人不知道,2015年上海人均壽命達(dá)82.75歲,在中國(guó)大陸是第一長(zhǎng)壽城市!
這是為什么呢?
除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外,和他們獨(dú)特的生活方式也密不可分!
秘訣一:都愛煲湯、喝湯
這三地最基礎(chǔ)的飲食為“一汁三菜”,這里的“一汁”就是指“喝湯”。“吃飯不可無湯”,更是香港人的飲食習(xí)慣。
去過香港和上海的人都深有體會(huì),進(jìn)餐時(shí)一般都是先湯后飯,酒樓宴請(qǐng)親朋、款待來賓,都要先點(diǎn)個(gè)“靚湯”;連飯店服務(wù)員介紹菜品時(shí)都是首推主打靚湯;日本人也是出了名的愛喝湯,比如風(fēng)靡日本的味增湯,甚至日本人在吃拉面的時(shí)候是一定要先喝勺湯的。
“飯前先喝湯。勝過良藥方”,這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)?,從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯(或進(jìn)一點(diǎn)水),等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”。飯前喝湯可以增強(qiáng)飽腹感,可以起到保持身材、減肥作用。
秘訣二:都愛吃魚、海鮮
日本是世界上國(guó)民吃魚最多的國(guó)家之一,日本人均每年吃魚100多公斤,是世界平均值的5-6倍、日本人每年人均魚類消耗量甚至超過大米;香港人同樣愛吃海鮮,尤其是海魚和海蝦。有調(diào)查顯示,近70%的香港人每周至少吃3次以上海鮮;同樣,上海人也普遍愛吃魚蝦。
很多人不知道的是,魚類富含人體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的蛋白質(zhì),其所含蛋白質(zhì)又優(yōu)于禽畜產(chǎn)品,肉味又較鮮美。相比之下,牛肉在人的胃中5個(gè)小時(shí)方能被消化,而魚肉僅需2~3個(gè)小時(shí)。魚肉中的蛋白83%~90%可為人體吸收,而肉制品僅為75%。
秘訣三:少油少鹽、味道清淡
日本料理即“和食”。主食以米飯為主,因?yàn)榭拷蠛K愿笔扯酁樾迈r魚蝦等海產(chǎn)。和食以清淡著稱,烹調(diào)時(shí)盡量保持材料本身的原味;而香港主流菜系是廣東菜,多通過清蒸等烹飪手法,較少煎炒、油炸等,因此比較清淡少油。
上海人在飲食方面講究營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)、口感。上海菜相對(duì)于我國(guó)其他地區(qū)的人來說,食用鹽的量也是偏少的。攝入過多的油、鹽,對(duì)身體及心血管健康都不好。
秘訣四:吃得都很少
秘訣五:重視健康、醫(yī)療
日本、香港、上海的醫(yī)療技術(shù)水平和醫(yī)療保障水平是比較高的,這不用多說。但這三地人重視健康的程度也是非常高的。
香港人非常重視體檢,在香港定期做身體檢查,仿佛成為了生活中的一部分。香港私人體檢服務(wù)的項(xiàng)目更是琳瑯滿目,除全面健康體檢外,還會(huì)根據(jù)年齡、性別、癥狀、傳染病、慢性病和嚴(yán)重疾病等細(xì)分為不同的針對(duì)性檢查。
此外,中醫(yī)藥在日本是被普通民眾認(rèn)可的。約150個(gè)漢方藥處方被列入日本公共醫(yī)療保險(xiǎn)的用藥范圍。日本漢方廣告、標(biāo)牌在日本無所不在。日本人一般認(rèn)為急病用西藥,慢性病則喜歡用中藥。
潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作 ;防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預(yù)防急性發(fā)作。
健客價(jià): ¥55.5本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥281.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥187本品主要用于急性或慢性、局限性或全身性原發(fā)性纖維蛋白溶解亢進(jìn)所致的各種出血。彌散性血管內(nèi)凝血所致的繼發(fā)性高纖溶狀態(tài),在未肝素化前,慎用本品。
健客價(jià): ¥29用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動(dòng)脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價(jià): ¥84凸點(diǎn)設(shè)計(jì),更好的刺激女性陰部,更易達(dá)到高潮。
健客價(jià): ¥15用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥3用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥3.5保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚噘|(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥451、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥142用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥4清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥1.8主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病?,F(xiàn)多用于活動(dòng)性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、嚴(yán)重支氣管哮喘、嚴(yán)重皮炎、急性白血病等,也用于某些感染的綜合治療。
健客價(jià): ¥8適用于高血壓的治療。
健客價(jià): ¥43用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥118本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。 3、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。
健客價(jià): ¥7.9主要用于炎癥性腸病,即Crohn病和潰瘍性結(jié)腸炎。
健客價(jià): ¥21適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥37.5用于局限性神經(jīng)性皮炎,慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價(jià): ¥3有促進(jìn)創(chuàng)傷愈合作用。積雪苷片用于治療外傷手術(shù)創(chuàng)傷、燒傷疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價(jià): ¥261、用于治療重金屬中毒、肝豆?fàn)詈俗冃?Wilson病)。 2、也用于其他藥物治療無效的嚴(yán)重活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥180舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8