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4個習(xí)慣讓人急速衰老,你再不留意就老了!

2018-05-22 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要保持身材,所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì),胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。長期只吃素菜的話,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡,嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

世界上有很多蠢蠢的死法都是自己作的,例如以下這4種:

①只靜養(yǎng)不運動
 
很多人深信:龜族長壽,在于靜養(yǎng),于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞,也不愛走街串巷四處活動,就愛宅在家里。
 
事實上,常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生,過度“靜”養(yǎng)會延緩新陳代謝的動勢,削弱內(nèi)臟器官的運行功能,使得機體加速老化。
 
身體盼望你:
 
舒緩運動、量力而行
 
要合適地動起來,不一定要運動得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

②節(jié)食減肥只吃素
 
想要保持身材,所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì),胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。長期只吃素菜的話,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡,嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
 
身體盼望你:
 
三餐搭配吃點豆,適量補充蛋白粉
 
如果是吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點豆制品補充蛋白質(zhì)。
 
此外,還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉
 
③舍不得扔,舍不得花
 
不僅是老人,其實很多人都有囤積東西的習(xí)慣,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
 
身體盼望你:
 
善待自己,適時行樂
 
平時學(xué)會斷舍離,該清理的東西就清理,該買新鮮蔬果就買,每天適時行樂,讓自己生活水平更高、更好。
 
④不社交
 
一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人,容易讓自己的心理處于亞健康狀態(tài)。而一些老人退休后進(jìn)入家庭生活,很難調(diào)整和適應(yīng),極易產(chǎn)生失落感。面對角色變遷,既不想建立新的生活秩序和生活模式,又興趣狹窄,常常無所事事,容易感到孤單、孤獨。
 
身體盼望你:
 
轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好
 
年輕人則需要培養(yǎng)一些有益健康的愛好。俗話說得好,天降大任于斯人也,必先拔其網(wǎng)線、斷其網(wǎng)絡(luò)、收其零食……
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