在推陳出新、生命萌芽的春天，沒有什么比迎著日出早起，在庭院中漫步，看著勃勃生機(jī)的萬(wàn)物，開啟嶄新的一天更讓人心情愉悅了。

不過春天可是被稱為“多病之春”，感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病都是春天易發(fā)疾病的常客。

其次，春天也易發(fā)流感、麻疹、流腦、肺結(jié)核、肝炎等傳染性疾病，以及皮膚過敏、皮炎等皮膚病，高血壓、冠心病等心血管疾病，肛腸病，精神疾患等。

春天的養(yǎng)生原則

春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)肝平肝，起臥有時(shí)，放松心情，勞逸結(jié)合。

1、情志養(yǎng)生：清新凈神，以養(yǎng)情志

春氣通于肝，因此更要注意情緒養(yǎng)生。

推薦方法：春游

“逢春不游樂，但恐是癡人”（《春游》唐·白居易），春天的欣欣向榮，感受著充滿生機(jī)的大自然，心情自然也會(huì)好。

2、飲食養(yǎng)生

適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蔥、大蒜、姜、芥菜等。

養(yǎng)肝：雞肝、鴨血、菠菜、醋、枸杞等。

避免肝火旺：肝火旺的人易有上火表現(xiàn)，可以多吃一些涼性的食物，如馬蘭頭、薺菜、蒲公英、香椿、馬齒莧等野菜，及芹菜、冬瓜、荸薺、金銀花、菊花等。

可以多吃調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，如米仁、大棗、山藥等。

春天容易感冒，為增加呼吸道的抵抗力，可以經(jīng)常吃藕、白木耳、梨、百合等食物。

可食用一些防春困的食物，其要求是高熱量、高蛋白、高鉀。

時(shí)令養(yǎng)生菜

香椿拌豆腐

香椿芽，性涼苦澀，入肺胃大腸經(jīng)，有清熱解毒、健胃利氣、潤(rùn)膚明目、殺蟲等功效。

熱性體質(zhì)可以用香椿拌豆腐，寒性體質(zhì)可以用香蔥炒雞蛋。

3、起居養(yǎng)生

春捂秋凍：春季早晚溫差大，迅速減少衣著，會(huì)導(dǎo)致人體不適應(yīng)，易出現(xiàn)呼吸道、心血管方面的疾病。春季陽(yáng)氣都是向上生發(fā)的，衣著可以下半身稍微厚一點(diǎn)，上半身薄一點(diǎn)，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)，上半身的外套要利于穿脫，早晚時(shí)可以穿上，中午太陽(yáng)大的時(shí)候可以脫掉。

早睡早起：需比冬天起的早一些，比夏天晚一些。

為了預(yù)防呼吸道的傳染病和疾病，做好通風(fēng)和防護(hù)的措施。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

晨間氣溫較低不能馬上把衣服都脫掉，要做熱身運(yùn)動(dòng)。

切勿對(duì)風(fēng)鍛煉。

大汗淋漓后不要在風(fēng)口休息，及時(shí)擦汗并穿好御寒的衣服。