中醫(yī)養(yǎng)生有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”一說(shuō)。說(shuō)的是，在年輕時(shí)要注意性心理和生理健康、不可縱欲過(guò)度；步入老年者，身體機(jī)能退化，特別是脾胃不再像青壯年那么健旺，所以應(yīng)多注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能；而對(duì)介于青年與老年之間的中年人，重點(diǎn)則在“養(yǎng)肝”。這里所指的“肝”，是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說(shuō)中的“肝”，中年養(yǎng)“肝”，有做來(lái)簡(jiǎn)單卻貴在堅(jiān)持的幾件事，具體來(lái)說(shuō)，就是要做好“四忌”——熬夜少眠、壓抑易怒、飲酒無(wú)度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。

　　禁忌1

　　情緒壓抑

　　中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對(duì)種種生活壓力，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。

　　進(jìn)入中年，調(diào)節(jié)好情緒是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗語(yǔ)說(shuō)，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實(shí)在盡力了仍難以改變，就應(yīng)豁達(dá)些、看淡些，莫太過(guò)于計(jì)較，耿耿于懷，以免長(zhǎng)期影響情緒，郁結(jié)暗生。從中醫(yī)的角度來(lái)看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

　　禁忌2

　　飲酒無(wú)度

　　人到中年，工作和生活中各種應(yīng)酬比其他年齡層相對(duì)更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開(kāi)酒，有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開(kāi)心時(shí)不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對(duì)肝臟的代謝能力是一大考驗(yàn)。有些人喝到興起時(shí)，甚至紅、白、黃、洋、啤，所謂的“五中全會(huì)”，使肝臟在短時(shí)間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更易受傷。

　　應(yīng)酬難免，但為“肝”計(jì)，還是應(yīng)限酒，一般人每天最好不要超過(guò)二兩，度數(shù)不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當(dāng)也傷肝。酒后千萬(wàn)別亂吃藥，特別是對(duì)乙酰氨基酚片（如泰諾林片、百服寧等）常見(jiàn)的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

　　禁忌3

　　熬夜少眠

　　中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵?，F(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，各種工作、應(yīng)酬和娛樂(lè)。經(jīng)常“晚上不睡，早上不起”，甚至日夜顛倒的中年男女越來(lái)越多。

　　網(wǎng)上流行說(shuō)法叫做：超過(guò)晚上10點(diǎn)不睡，那是“不要臉”（指第二天臉色難看）；超過(guò)2點(diǎn)不睡，那是“不要命”（耗損氣血）。當(dāng)然，有的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實(shí)有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛(ài)美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

　　禁忌4

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)激

　　養(yǎng)肝其實(shí)還與全身運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)，包括性激素調(diào)節(jié)、性器官功能是否正常密切相關(guān)。中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，最好選擇一些溫和的項(xiàng)目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)；而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也要有節(jié)制，不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續(xù)過(guò)久。中醫(yī)講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)逐氣力易過(guò)于耗傷陰血，對(duì)肝臟的傷害不言而喻。